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Insira a atividade em sua rotina e perca até 500 kcal por aula!

Dançar também emagrece! Confira as dicas.. Foto:DivulgaçãoDançar também emagrece! Confira as dicas.. Foto:Divulgação
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O corpo humano deve estar em constante movimento e que as atividades físicas são essenciais, além de manter uma alimentação saudável e balanceada. Porém, muitas pessoas encontram dificuldades em frequentar academias e realizar séries de exercícios localizados. A solução encontrada para estes casos são as aulas de dança, que promovem a movimentação do corpo e a queima das temidas e odiadas calorias de uma maneira mais divertida e descontraída.

A vantagem da aula de dança é que ela alia exercícios aeróbicos e musculares se executada corretamente, pois cada uma dessas modalidades realiza respectivamente, a queima gorduras e o enrijecimento e fortalecimento da musculatura, garantindo um resultado mais satisfatório, pois todo o corpo está sendo trabalhado simultaneamente.

A dança ajuda a emagrecer. Foto:DivulgaçãoA dança ajuda a emagrecer. Foto:Divulgação

Porém, não é porque a aula é mais descontraída que não deve ser levada a sério. Os resultados só aparecem para quem se dedica, fazendo os movimentos coreográficos corretamente e consumindo conscientemente uma dieta equilibrada. A sua rotina de dança deve estar baseada em, no mínimo, 3 aulas semanais, com duração nunca inferior a 1 hora e não superior a 2 horas. Nunca se deve ficar mais de três dias sem realizar a atividade, pois o corpo não apresentará os resultados.

Como em todo o exercício, deve-se fazer um bom alongamento antes de iniciar a atividade, optando por músicas mais calmas para ir aquecendo, para depois partir para os ritmos mais agitados. A lambada e o forró, por exemplo, queimam uma média de 470 kcal por hora.

Para quem está mesmo determinado a perder medidas dançando, a recomendação é investir em aulas de dança de salão, pois além da disciplina imposta, os movimentos ganham uma repetição maior e mais objetiva.

Depois acelere nos ritmos para detonar as calorias!. Foto:Divulgação
Depois acelere nos ritmos para detonar as calorias!. Foto:Divulgação

Comece as aulas com movimentos mais moderado. Foto:DivulgaçãoComece as aulas com movimentos mais moderado. Foto:Divulgação

Porém, não são todos que dispõem de uma condição financeira favorável para tal “investimento”, mas isso não é um problema. Caso a opção seja realizar a dança dentro de casa, grave vários CDs com 1 hora de duração, um para cada dia da semana que for realizar a atividade. O aquecimento deve ser com uma caminhada leve à moderada, com 30 minutos de duração. Depois do término da coreografia, é indicado realizar uma série de exercícios localizados, como a abdominal, pois o corpo estará aquecido e em perfeito estado para o sucesso da atividade.

Escolha seu ritmo preferido, mantenha uma boa alimentação e hidrate-se durante o exercício. Os resultados aparecerão e você irá se divertir fazendo a atividade e detonando suas calorias!

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