Sementes de abóbora: alimento rico em magnésio
Quem começa a se informar sobre minerais e nutrientes indispensáveis à boa forma logo se depara com o magnésio.

Entretanto, pouca gente sabe de verdade como o magnésio é essencial. Sabia que este mineral traz vários benefícios para a prática de esportes? Vamos aos fatos.

PARA QUE SERVE O MAGNÉSIO?
O magnésio é um mineral essencial. Como? Bem, para começar, ele está presente em toda e cada célula do corpo — e olha que há cerca de 30 trilhões de células. Haja magnésio! Aproximadamente 30% do magnésio do corpo é armazenado nos músculos.

Este mineral realiza várias funções: é necessário para a produção de energia aeróbica (com oxigênio) e anaeróbica (sem oxigênio). O magnésio também é indispensável para a produção de proteínas endógenas (geradas pelo próprio corpo e não pela alimentação: estas são as exógenas). Proteínas endógenas são muito importantes para a contração e relaxamento dos músculos. Nosso mineral do dia também contribui para a formação dos dentes e ossos. Além disso, tem papel importante na ativação de centenas de enzimas.

https://www.runtastic.com/blog/pt/magnesio-e-desempenho-esportivo/