Fibra alimentar: inúmeros benefícios para a saúde de atletas

A fibra alimentar, também conhecida como fibra dietética, é um componente essencial da alimentação saudável.

Uma dieta rica em fibras traz muitos benefícios, especialmente para pessoas que praticam esporte.

Para que o corpo possa aproveitar os benefícios da fibra ao máximo, ela deve estar presente nas refeições diariamente. Vamos lá:

1. O que é fibra alimentar?
O que é fibra solúvel?
O que é fibra insolúvel?
2. Por que uma dieta rica em fibras é tão saudável?
Saúde intestinal
Saúde cardiovascular
Sistema imunológico
Controle do peso
3. Quanta fibra devo comer diariamente?
4. O que os atletas devem considerar com uma dieta rica em fibras?
Exemplo de um plano de refeições com alto teor de fibras em dia de treino