Colaboração: Renata Gama

Para aumentar o ganho de massa muscular, é comum se questionar se vale mais a pena investir em treinos de musculação curtos e diários ou longos treinos, feitos de forma mais esparsada durante a semana. Após acompanhar os resultados de diferentes tipos de treino, pesquisadores australianos descobriram que o melhor modelo é treinar cinco vezes por semana na academia, com dois dias de descanso na semana. A frequência semanal deve ser alta, mas o tempo e o número de repetições de cada exercício podem ser mais curtos que o normal…

Este é o melhor treino de musculação para ganhar massa, segundo a ciência – Canaltech