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A “janela de ouro” corresponde ao período entre 21h e 23h, quando o corpo inicia processos essenciais de regeneração física e hormonal. Segundo a Dra. Marianna Magri (CRM 182375), esse é o momento em que o organismo libera hormônios importantes, como o GH (hormônio do crescimento), que atua na reparação celular, imunidade e composição corporal. Em seu perfil no Instagram @imariannamagri, ela alerta que ir para a cama tarde compromete o chamado “período de ouro” do sono, essencial para a recuperação hormonal e a desintoxicação do corpo.
Dormir nesse horário respeita o ritmo circadiano, fundamental para o funcionamento do sono, apetite, metabolismo e humor.
— Ler em www.em.com.br/emfoco/2025/07/06/dra-marianna-magri-medica-diz-pessoas-que-dormem-depois-das-22h-tendem-a-perder-janela-de-ouro/

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