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Seja sincera: quantas vezes você coloca o celular no modo soneca depois que ele toca pela primeira vez de manhã? Para algumas pessoas, acordar cedo (e ter disposição) é um verdadeiro desafio.

Mas saiba que o sacrifício tem uma compensação: um estudo canadense comparou o grau de felicidade de adultos de 17 a 39 anos e o horário em que levantavam. E concluiu que os que acordavam com as galinhas eram mais felizes do que os que tinham hábitos noturnos.

Uma possível explicação é que quem dorme tarde sofre mais com uma espécie de “jet lag” social, que é a falta de sincronia entre o ritmo biológico e a rotina de trabalho e estudo. A obrigação de apresentar produtividade matutina faz as pessoas dormirem menos do que gostariam, e débito de sono reflete em humor e rendimento de menos no dia seguinte, você sabe…

Você é uma pessoa noturna? Dicas para acordar cedo com disposição