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A maioria das pessoas com peso a mais quer perder peso de forma milagrosa, por esse motivo, as empresas de produtos de emagrecimento rendem milhões, para quem pretende peso só existe uma receita milagrosa, uma dieta equilibrada e saudável e exercício físico semanal, só assim vai conseguir eliminar os quilos e as gorduras a mais.

Quase todos os exercícios físicos quando bem feitos trazem benefícios para a sua saúde, exercícios físicos ajudam o organismo a queimar as calorias e o corpo começa a transformar as gorduras que estão armazenadas em energia, no entanto, existem exercícios que queimam mais calorias do que outros.

Exercícios físicos que mais emagrecem

• Corrida
• Andar de bicicleta
• Natação
• Squash
• Tênis
• Caminhada

Cuidados para fazer exercício físico

O primeiro passo é a avaliação médica, deve ir ao médico e fazer um check-up, as academias devem pedir um atestado médico antes de iniciar qualquer exercício físico.

Deve praticar com regularidade no mínimo três vezes por semana, 30 minutos por dia, se é um pouco preguiçosa pode sempre contar com a ajuda de uma amiga ou do companheiro, o importante é ganhar uma rotina.

Não se esqueça de fazer um alongamento para evitar qualquer distensão ou lesão. Faça de 10 a 15 minutos de alongamento antes e depois do exercício.

Também é importante usar a roupa e o calçado adequado ao exercício físico, os materiais escolhidos devem ser próprios e nunca deve usar roupa a apertada, os ténis devem ser de qualidade. Os ténis são responsáveis por absorver os impactos e evitar danos aos tornozelos e demais articulações.

Cerca de 40 minutos antes de fazer exercício físico deve comer algo, pelo menos uma fruta ou uma barra de cereal.

A hidratação também é muito importante, deve beber bastante água antes, durante e após o exercício.

Os exercícios ajudam a emagrecer, no entanto, não se esqueça de fazer uma dieta equilibrada e não desista logo à primeira, os resultados podem demorar a aparecer.

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