O verão chegou com tudo e, junto com ele, uma onda de calor incomum, que está causando desconforto em algumas regiões do país. Por mais que essa seja a época de curtir as férias, aproveitar os dias mais longos e pegar uma praia ou piscina, também é o momento em que precisamos estar atentos a alguns detalhes para não descuidar da saúde.
Apesar de o Brasil ser um país tropical, não são todas as residências e estabelecimentos que estão equipados com ar-condicionado e prontos para combater o calor. Por esse motivo, é importante saber quais são as alternativas que temos para nos refrescar quando os termômetros passam dos 30 °C e a sensação térmica é ainda pior.
Mas, para você que tem passado muito tempo embaixo do chuveiro gelado ou por perto da geladeira, nós trouxemos algumas dicas que podem ajudar a aplacar esse calor. Confira cada uma delas e nos conte se você tem mais algum truque para se refrescar durante essa época do ano.
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1) Nunca é demais lembrar: beba muita água para evitar a desidratação. A água ajuda a regular a temperatura do corpo, repõe os minerais e hidrata o organismo. Saiba que sinais como dor de cabeça, confusão, tontura e vômitos podem ser sintomas de desidratação;
2) Além da água, você também pode recorrer às bebidas eletrolíticas. Procure apenas evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína, já que essas substâncias têm ação diurética e podem facilitar a desidratação;
3) Cuide da sua alimentação e prefira refeições leves. O ideal é consumir grandes quantidades de frutas e verduras da estação. Ainda, evite refeições ricas em proteína, já que elas aceleram o metabolismo e isso faz com que a temperatura do corpo aumente;
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