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Nutricionista lista equívocos e ensina como evitá-los para que a dieta não provoque efeitos indesejados.
Ficar dias sem comer nada pode provocar efeitos indesejados à sua saúde.
Por MADSON MORAES
Dificilmente uma mulher está satisfeita com o próprio corpo. Tem sempre aquela gordurinha a mais que ela quer eliminar e, assim, fazer entrar aquela calça que não cabe mais no corpo. Muitas recorrem a dietas para perder os quilinhos extras, dietas estas nem sempre eficazes. Deixam de lado guloseimas e frituras e passam a comer apenas alimentos light, na mesma quantidade anterior. Ou pior: umas ficam dias sem comer absolutamente nada.
O que elas não sabem é que realizar uma dieta por conta própria podem provocar efeitos indesejáveis para a saúde. Segundo a nutricionista Alessandra Rocha, um problema comum é que, por falta de informação, não sabem melhorar a dieta do ponto de vista nutricional, nem diminuem a ingestão calórica. Aí, já viu…
Para emagrecer de forma saudável é necessário garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento e a ingestão de calorias precisa diminuir. Funciona como uma equação matemática, explica a nutricionista: “O número total de calorias ingeridas num determinado período de tempo precisa ser menor que o número total de calorias gastas (metabolizadas) para haver emagrecimento”. Ou seja: sentir um pouco de fome antes de ir dormir, nos primeiros dias de regime, é comum e vai acontecer. No entanto, existem estratégias para driblar a fome como o fracionamento das refeições, a ingestão de bastante água e de alimentos ricos em fibras.
“A pessoa deve entender que, nos primeiros dias em dieta, vai sentir um pouco de fome até que o organismo se acostume. Após alguns dias, o organismo vai se habituar às quantidades menores de alimentos consumidos e responder positivamente aos estímulos de uma alimentação nutritiva, rica em fibras e alimentos funcionais. Contar calorias pode ser chato, porém, é eficaz para saber a hora de terminar cada refeição”, ressalta.
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