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Corrida traz diversos benefícios à saúdeiStockphoto/ Getty Images

Você sabia que a  corrida pode trazer diversos benefícios para a saúde? Mas antes de começar a atividade, é preciso tomar alguns cuidados para evitar possíveis lesões ou outros desconfortos. Segundo a fisioterapeuta Tânia Fleig, as pessoas interessadas em correr saberão, com o auxílio de um profissional qualificado, se seu organismo está preparado para começar o exercício e se a função cardíaca suporta as sobrecargas impostas pela corrida.

— A corrida trabalha a maior parte dos músculos do corpo, o que exige um acompanhamento especializado para não causar nenhum tipo de lesão ou desconforto muscular.

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De acordo com a especialista, a recomendação é iniciar o preparo do corpo para a corrida com pequenas caminhadas e com o tempo aumentar a frequência.

— Somente quando o corpo estiver com o condicionamento físico adequado é indicado começar a correr.

Outra dica importante é escolher os equipamentos e vestuário adequados.

— Dependendo do impacto no chão, precisa ser avaliado o tipo de tênis, pois este acessório é importante no amortecimento da pisada. O uso de órteses como: joelheiras e tornozeleiras, também podem ajudar a amenizar dores e desconfortos nas articulações, além de prevenir o aparecimento de lesões. O joelho e o tornozelo são apontados, como as articulações que mais sofrem com o impacto causado pela corrida. Isso porque a força imposta sobre estas articulações corresponde entre um e meio a três vezes o peso do corpo.

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Veja as dicas da fisioterapeuta:

— Se possível, consulte um profissional da saúde antes de iniciar qualquer exercício;

— Alongue-se bem e não esqueça a garrafa de água. A hidratação é fundamental para reposição de líquidos perdidos por meio do suor e para otimizar o desempenho, além de proteger a saúde;

— Utilize roupas leves e adequadas para a atividade. Isso garante uma melhor movimentação do corpo e facilita a transpiração;

— Com o auxílio de um especialista, defina os programas de treinamento de acordo com o seu condicionamento físico, evitando assim, possíveis lesões;

— Cuidado com os locais onde irá correr. Opte por lugares seguros e respeite as sinalizações para pedestres.

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