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6 alimentos que te ajudam a ganhar massa magra após os 50 anos

Se existe um ativo que deve ser valorizado, principalmente após os 50 anos, é o músculo. Isso porque, à medida que a idade avança, existe um processo natural de perda progressiva de massa magra e força…

6 alimentos que te ajudam a ganhar massa magra após os 50 anos

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setembro 26, 2024

Como a carne gordurosa prejudica a saúde

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O consumo excessivo de carne gordurosa pode ser prejudicial à saúde. Saiba mais sobre o assunto.

Não há quem resista a uma carne gordurosa, como as deliciosas picanhas. Porém, é importante ter cuidados com a quantidade e qualidade de carne vermelha que colocamos no prato para que ela não prejudique nossa saúde. Saiba mais sobre o assunto e veja como a carne gordurosa prejudica a saúde.

CARNE GORDUROSA

Quem resiste ao cheiro de uma deliciosa carne cozida na panela? Além de muito saborosa, ela é rica em nutrientes e proteínas, como creatina e ácido linoleico, que promove a perda da gordura, controla o açúcar no sangue e facilita o transporte de oxigênio para os músculos.

Para aproveitar os benefícios sem prejudicar a saúde, é necessário escolher bem os tipos de carne vermelha. As opções gordurosas, como picanha e alcatra, podem trazer mais riscos do que benefícios

Outro cuidado importante é com a quantidade adequada a ser consumida. De acordo com especialistas em nutrição, a porção não deve ultrapassar o tamanho da carta de baralho e o consumo deve ser limitado. O excesso pode levar a várias complicações, como colesterol alto e aumento da pressão arterial.

COMO A CARNE GORDUROSA PREJUDICA A SAÚDE

A carne é muito importante, mas os exageros podem oferecer alguns perigos. A carne vermelha é mais gordurosa. Além da oleosidade visível, que pode ser evitada, ela também é fonte de fibras. E como toda a fonte de proteína animal, o alimento contém gordura saturada e colesterol. Sendo assim, é importante consumir de forma moderada para que não prejudique o coração.

Estudos recentes associam o consumo de carne ao desenvolvimento de vários tipos de câncer, como cólon e intestino. Essa preocupação é ainda maior entre homens, porque o consumo é elevado.

Além disso, a gordura presente na carne oferece riscos para o surgimento de doenças cardiovasculares, tornando o indivíduo mais predisposto aos infartos. O colesterol é uma das doenças mais comuns que acometem os adeptos ao consumo de gordura.

Veja também churrasco saudável, dicas de como preparar

A carne gordurosa é um prato muito delicioso para a maioria das pessoas. Porém, quando consumida em excesso pode provocar sérios problemas a saúde dos indivíduos. O ideal é reduzir o consumo de carne gordurosa e apostar nas mais magras, grelhadas ou assadas.

A categoria Saúde do portal Mundodastribos.com é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.

Curiosidades na internet

agosto 16, 2013

Truques de maquiagem para parecer mais magra instantaneamente

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Ana Carolina Gabriel

Maquiadores dão as dicas para fazer o rosto parecer menos redondinho; veja o passo a passo e aprenda a fazer em casa

Parecer mais magra é algo que a maior parte das mulheres almeja. Mesmo quem não está assim tão acima do peso gosta de achar uma roupa que faça as pessoas comentarem que ela emagreceu. Que tal então completar a produção com uma maquiagem que também tenha poder emagrecedor?

É possível, e o melhor: é fácil. Você só precisa de uma base mais escura que seu tom de pele, ou um pó bronzeador sem brilho, e de um iluminador em pó ou líquido. Uma sombra clara também pode fazer às vezes de iluminador.

Luz e sombra
Lembre-se das aulas de arte da escola: o que é pintado com cor clara fica mais iluminado e parece mais volumoso. O que é pintado com cor escura parece menos volumoso. Com base, corretivo, blush, iluminador ou pó bronzeador sem brilho você consegue realçar determinadas áreas do rosto e disfarçar outras.

A gerente de treinamento de maquiagem da Clinique Cristina Vicentini explica: “Aplicando o blush abaixo do osso da maçã do rosto e nas laterais das bochechas, em direção às têmporas, você consegue afinar o rosto.” Para as mulheres que têm o nariz gordinho, a dica também vale: “um corretivo mais claro ou um iluminador deve ser aplicado no alto do nariz, em linha reta, até quase a ponta. Nas laterais do nariz a base pode ser do tom da pele. O nariz vai parecer mais fino”.

Pó bronzeador sem brilho ou um blush marrom opaco também podem ser usados para definir o contorno do rosto. “Aplique o produto no osso do maxilar, abaixo do queixo e no topo da testa”, ensina o maquiador Thiago Alencar, da Archy Make Up.

Mas atenção: para o truque dar certo, os produtos devem ser bem esfumados, para não deixar linhas aparentes entre a parte que foi escurecida e a parte mais clara do rosto. A ideia é que o visual fique natural, e não muito marcado.

O truque dá certo no corpo também. A pele mais morena parece mais tonificada. Mas nada de torrar no sol sem protetor solar: use autobronzeador, que garante a pele dourada sem riscos para a saúde.

A maquiadora Renata Rubiniak mostra passo a passo como afinar o rosto com maquiagem. Aprenda!

A maquiadora Renata Rubiniak ensina uma maquiagem para afinar o rosto e deixar qualquer mulher maravilhosa. O truque é sempre ressaltar os seus traços mais marcantes

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para começar, prepare a pele com base. Com um pincel macio, aplique a base em todo o rosto, com cuidado nas regiões dos olhos, nariz, queixo e testa

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

A base serve para uniformizar o tom da pele. Com a pele toda em um tom só, podemos trabalhar com cores

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para afinar o rosto, faça um risco com uma base mais escura que sua pele. O risco deve ser abaixo do osso da maçã do rosto

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Faça a mesma coisa do outro lado do rosto

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Com o pincel, esfume o risco feito com a base para afinar as bochechas. A ideia é que fique apenas uma sombra do produto

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

A parte pintada com a cor mais escura fica mais

A parte pintada com a cor mais escura fica mais “fundinha”, e as outras partes do rosto se destacam

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

O truque serve também para afinar o nariz. Com o pincel, faça um traço desde o começo do nariz perto das sobrancelhas, até a ponta.. Você utilizará um produto mais escuro que a pele

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Escureça os dois lados do nariz de maneira igual. Aplique o produto apenas na lateral, e não na parte da frente do nariz

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Com um pincel para esfumar, passe em todo o traçado. As linhas não devem ficar aparentes!

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Renata Rubiniak explica que o ideal é fazer com que o rosto fique oval. Para isso, com o mesmo produto utilizado para afinar o nariz, passe ao redor de toda a testa, bem perto da raiz do cabelo