CICLISTA FRANCÊS DE 102 ANOS BATE RECORDE PARA CENTENÁRIOS

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Robert Marchand (Foto: AFP)ROBERT MARCHAND (FOTO: AFP)

Robert Marchand, um ciclista francês de 102 anos, bateu nesta sexta-feira (31/01) o recorde da hora para maiores de cem anos que já pertencia a ele e que foi elevado para 26 quilômetros e 927 metros.

O francês, que nasceu em Amiens em 1911, três anos antes do início da Primeira Guerra Mundial, conseguiu tal façanha no velódromo de Saint-Quentin-en-Yvelines, nos arredores de Paris.

Em meio a uma grande mobilização midiática, o idoso melhorou a marca que pertencia a ele mesmo, de 24 quilômetros e 251 metros, estabelecida há dois anos na Suíça.

Visivelmente cansado, Marchand ainda teve que passar pelo exame antidoping, já que seu recorde foi homologado pela União Ciclística Internacional (UCI). Mas o idoso advertiu que não tinha nenhum problema em realizar o testo, já que só come mel antes da prova.

Em setembro de 2012, o idoso estabeleceu o recorde de velocidade em bicicleta de 100 quilômetros para centenários, ao percorrer essa distância em 4 horas, 17 minutos e 27 segundos em um velódromo de Lyon.

Com uma saudável rotina e uma dieta na qual há muitas “frutas e verduras”, o idoso corredor assegura pedalar “diariamente, sempre que o tempo permite”. Marchand mede 1,50 metros e pesa 50 quilos (medidas que o impediram de se tornar profissional quando tinha 20 anos), e participou de sua primeira rota ciclística de longo percurso aos 86 anos, em 1998.

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Tecnologia chega à gôndola de supermercado e facilita a vida do consumidor

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Após um longo dia de trabalho, o dono ou a dona de casa moderna ainda tem que buscar os filhos na escola e se lembra de que a geladeira está vazia. Foi-se, na melhor das hipóteses, uma hora no supermercado: tempo de estacionar, comprar, enfrentar fila e levar tudo para o carro.

Para os atarefados e estressados das grandes cidades, supermercados como o francês Casino e o britânico Asda (do grupo norte-americano Walmart) já têm um aplicativo para fazer as compras pelo celular, além de superescâneres que mapeiam o carrinho todo -sem ter de passar produto por produto no caixa- e agilizam a vida de quem vai ao local.

Com o aplicativo, o cliente escolhe os itens, paga pelo cartão e passa numa espécie de drive-thru do supermercado mais próximo para pegar sua ecobag (devolvida depois na loja) pelo vidro do carro.

E nada de fast food engordurado, congelados insossos e enlatados vindos do outro lado do mundo. Frutas e verduras são orgânicas, vêm limpas, semi ou já preparadas para consumo imediato.

A comida pronta é saudável, light, recém-preparada e em pequenas porções para evitar desperdício. E tudo “razoavelmente” barato, uma vez que o consumidor que usa esses serviços pensa no preço, mas o que mais preza é o seu tempo.

As novidades não param por aí. No Brasil, o Walmart já tem um programa de rastreamento do gado para impedir o consumo de carne de áreas de desmatamento, como a da Amazônia.

O Carrefour também faz controle de procedência de carnes, hortifrútis e perecíveis. Por meio do chamado “query code” (veja quadro), o cliente descobre na gôndola de onde veio o produto, quando uma fruta foi colhida, o local em que o boi foi abatido e até a ração que o animal comia.

Luciano Veronezi/Editoria de Arte/Folhapress
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10 ALIMENTOS PARA PERDER BARRIGA

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10-alimentos-perder-barriga

10 alimentos que ajudam a “perder barriga”

Existem dez alimentos saudáveis que ajudam a perder barriga (gordura acumulada na barriga).
Estes 10 alimentos saudáveis devem fazer parte da sua dieta alimentar seja ela uma dieta de emagrecimento ou não.
Consumindo estes alimentos você estará a contribuir para que a gordura abdominal diminua e ao mesmo tempo a contribuir para ter uma alimentação equilibrada e saudável.
 

Para perder a gordura acumulada na barriga você além de comer estes alimentos também deve fazer exercício físico aeróbico, beber água e dormir o suficiente. Confira:

Citação do Util Dicas:

Claro que deve também fazer exercício físico aeróbico, comer pouco mas várias vezes ao dia, beber cerca de 1,5 litros de água e dormir cerca de 8 horas.

Fim de citação.

Vejamos então quais são os “10 Alimentos para perder barriga“:

– Aveia [veja aqui os 8 benefícios da aveia]
– Ervilha
– Feijão
– Lentilha
– Grão de bico
– Laranja / Tangerina [veja aqui os benefícios das laranjas]
– Manga [veja aqui os benefícios da manga]
– Maçã [veja aqui os benefícios da maçã]
– Ananás / Abacaxi
– Cenoura
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Aprenda truques para educar seu gato

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Com personalidade forte, é preciso ter paciência e jogo de cintura com os gatos para ensinar boas maneiras

Muitas pessoas dizem que não é possível educar os gatos, e em função disto desistem de tentar ensinar boas maneiras aos felinos. Sabemos que ensina-los a se comportarem melhor é uma tarefa árdua para seus donos já que eles são independentes e dificilmente aceitam nossos pedidos.

gato comportamento

Devido a sua independência, é praticamente impossível adestrar os gatos. Aliás, o termo ‘adestrar’ pode ser substituído por ‘educar’, já que gatos dificilmente seguirão as regras de um adestramento. Por mais que você consiga dar um treinamento ao seu gato e ele se comporte de acordo com as regras da casa, pode ser que ele esteja passando por um momento de estresse e apresente um mau comportamento em certos momentos. Como eles apreciam a liberdade de ir e vir, educá-los de acordo com os nossos gostos pode ser algo que demore um tempo e exija paciência e dedicação.

Nós já sabemos que gatos são diferentes de cachorros no que diz respeito a praticar atitudes para agradar seus donos, por isso, uma maneira eficaz que ajudará na educação deles é o reforço positivo, ou seja, em vez de reprimir os bichanos, nós os recompensamos com um prêmio todas as vezes que eles fizerem a coisa certa. Os prêmios podem ser desde um petisco até um carinho ou uma sessão de brincadeiras, eles adoram.

Punir o gato quando ele estiver fazendo algo de errado só funcionará se ele for pego em flagrante. Mesmo assim, se você pegar ele em cima da mesa tentando abrir o saco de pão, por exemplo, não grite e não bata nele. Ele pode associar a sua presença a alguma coisa ruim e pode arranhar ou começar a evitar você em outros momentos. Para puni-lo você pode utilizar outros recursos que o amedrontem. Um exemplo é sempre ter perto de você um borrifador de água e usá-lo da maneira mais discreta possível. Outra medida que funciona é colocar fita dupla face em locais que ele costuma subir, como estantes, prateleiras e ao redor do sofá. Com o tempo ele ficará incomodado com aquela situação e não voltará a rasgar a capa do sofá ou subir nos móveis.

Brinque bastante com o gato, jogue a bolinha diversas vezes, incentive o uso do arranhador, compre brinquedos que estimulem o animal a evitar o estresse. Como os gatos perdem o interessante por qualquer atividade rapidamente, quando for brincar, não insista muito, mas faça diariamente e tente sempre no mesmo horário.

Lembre-se: se todas as vezes que o gato miar e você der comida, ele vai acostumar e vai pedir várias vezes durante o dia, inclusive no domingo de manhã. Ele não tem culpa se você levante todos os dias às 7h e justamente hoje resolveu esticar um pouquinho no fim de semana, não é verdade?

Outro ponto que devemos ficar atentos é o que damos para os nossos gatos. Se você não quer que ele peça um pedacinho de pão quando você está comendo então não dê a ele, combinado? Nossos pets não precisam se alimentar com uma comida igual à nossa. A ração já tem os nutrientes suficientes para a alimentação saudável e sempre que você quiser fazer um agrado, dê petiscos.


Os resultados para a melhoria do comportamento dos gatinhos não virão da noite para o dia. Cada gato tem o seu tempo e normalmente o tempo deles não é tão rápido assim, o que torna as tentativas para melhorar a educação dos animais um pouco mais demorada, mas nada é impossível.

Muitas pessoas acham que gatos mandam em seus donos e esse pensamento tem relação com o comportamento dos felinos, principalmente se nosso comportamento está condicionado às situações que envolvem o animal. Nossos gatos não mandam em nós, de maneira alguma, mas devido às dificuldades enfrentadas para educá-los, devemos ter paciência e ser persistente, esta é a melhor maneira de ajudar nossos amigos peludos.

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Dietas para Deixar a Barriga Sarada

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Dietas para Deixar a Barriga Sarada Dietas para Deixar a Barriga Sarada

Existem algumas Dietas para Deixar a Barriga Sarada  que conquistam  quem deseja obter uma forma física perfeita. Com o Verão em alta, muitas pessoas se preocupam com o corpo e aparência física. A barriga é a parte principal, a que mais ganha destaque quando o assunto é emagrecer. Algumas dietas podem te ajudar a secar a barriga para curtir o verão e o carnaval na melhor forma física possível. Além de uma alimentação balanceada, controlada e saudável, você precisa praticar atividades físicas. Para quem quer perder barriga, nada melhor do que abdominais diárias.

Na verdade não há muito segredos para deixar a barriga sarada. Você pode perder medidas com uma simples alimentação diferenciada, além dos exercícios físicos. Existem diferentes tipos dedieta para ter barriga sarada, desde as mais simples até as mais complexas. Corte gorduras (em especial as ruins), controle os carboidratos e capriche na proteína. Aposte também em vegetais folhosos e fibras. A proteína é o melhor ingrediente para o músculo. Se você praticaratividades físicas, como a abdominal, não deixe de consumir o componente.

Fechar a boca e evitar porcarias é o primeiro passo. O refrigerante é um dos grandes vilões de um corpo saudável e sarado. Ele é um dos responsáveis pela celulite, além de ser super calórico e possuir grandes quantidades de açúcar. É um inimigo para quem quer ter uma barriga retinha e sem gordura. Se você é um amante de refrigerante, é melhor deixar de consumir durante sua dieta. Use e abuse dos produtos naturais, como frutas, legumes, verduras e assim por diante.

Muitos pesquisam sobre como tonificar barriga, mas na verdade não segredo algum, muito menos uma fórmula milagrosa. O que se tem a fazer é o que todos já sabem: manter uma dieta saudável e praticar atividades físicas. Para perder peso, a caminhada é muito bem vinda. Mas para tonificar a barriga, além da caminhada, você não pode esquecer das abdominais. Consulte um profissional na área para se informar sobre como fazer essas abdominais.

 A dieta alimentar para barriga sarada deve ser livre de porcarias, gorduras e alimentos industrializados. Dê preferência ao colorido, alimentos naturais. Consuma proteína, principalmente antes da atividade física. Não se exceda, pois proteína em excesso também pode engordar.
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Cuidados com a pele no inverno

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Saiba quais cuidados se deve tomar para evitar que a pele fique ressecada nesta estação

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Saiba como cuidar da pele neste inverno e fique linda pelo resto do ano!

Por Adriane Schultz

No inverno, é preciso tomar alguns cuidados para evitar que a pele fique ressecada. Afinal, ninguém merecer à escola ou ao shopping com aquela pele feia e seca!

De acordo com o esteticista Leonardo Cucco, as garotas precisam redobrar a atenção com a pele neste período. “A pele necessita de mais cuidados nesta época pelo fato de ser totalmente acometida por agressão do frio, piorando o quadro da pele em relação à elasticidade e flexibilidade”, alerta.
Confira algumas dicas para cuidar bem da sua pele:

Banho quente

Evite tomar banho quente e demorado. A água quente provoca a descamação da pele e retira a camada protetora deixando-a ainda mais seca e desidratada.

Esponjas de banho

Apesar de eliminarem as células mortas, as esponjas retiram a camada protetora da pele.

Hidratação corporal

O ideal é passar um creme hidratante corporal na pele duas vezes por dia, uma vez pela manhã e outra à noite.

Hidratação do rosto

Reaproveitar o hidratante corporal para o rosto é um erro que muitas pessoas cometem sem saber. “Não devemos usar o mesmo produto do corpo na face porque a quantidade de substâncias oleosas é sempre maior nos produtos corporais, além disso não são produtos adequados aos tipos de pele”.

Protetor solar

protetor solar também deve ser usado em dias nublados e frios, pois mesmo nestes dias, os raios UVA e UVB não perdem força. O ideal é passar um creme hidratante com filtro solar no corpo e no rosto todos os dias!

Hidratação da pele

A hidratação da pele também deve ser interna,por isso não devemos deixar de tomar água. É comum que no tempo frio, devido a menor perda de água pelo corpo, as pessoas não tomem tanta água como no verão,o que é errado, pois a ingestão diária de água deve ser, em média, de 2 litros!

Alimentação para o inverno

A tendência em estações frias é ingerir com maior frequência alimentos gordurosos. Manter uma alimentação mais saudável com frutas e verduras é fundamental!

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Dicas para emagrecer sem precisar fazer dieta

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A alimentação saudável é essencial para perder peso com saúde. Confira dicas para emagrecer sem fazer dieta.

Para quem deseja emagrecer, a comida não sai da cabeça em nenhum momento do dia. Perder peso exige horários para as refeições, sem poder ir direto para a geladeira a qualquer hora só para satisfazer um desejo. Saiba mais sobre o assunto e veja como emagrecer sem fazer dieta.

642635 A alimentação saudável é essencial para emagrecer com saúde. Foto divulgação Dicas para emagrecer sem precisar fazer dieta

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A alimentação é fonte de prazer, além de ser fonte de energia e nutrientes para o corpo. Comer alimentos sem sabor significa o oposto do emagrecimento saudável.

Não existem receitas mágicas para perder aqueles quilinhos que estão sobrando. Se quiser uma receita para ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física é uma das melhores. É muito bom estar disposta a queimar calorias para melhorar o condicionamento físico. Emagrecer lentamente parece desestimulante, já que os resultados não aparecem rapidamente, porém é muito saudável.

642635 É preciso comer em horários corretos. Foto divulgação Dicas para emagrecer sem precisar fazer dieta

DICAS PARA EMAGRECER SEM FAZER DIETA

1. Não tenha pressa. Se você está acima do peso, procure se perguntar a quanto tempo já está com ele. Dessa maneira, não há para que perder peso do dia para a noite.

2. Procure corrigir de forma gradativa a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Tente controlar a ansiedade. Procure uma distração ao ou jogos que façam com que sua atenção seja desviada da comida.

4. Não exclua de um dia para o outro aquele alimento que só de pensar junta água na boca. O ideal é consumir com moderação.

5. Estimule os horários para as refeições corretamente. Além disso, deixe de comer aquele doce calórico e substitua pela fruta de sua preferência.

6. Tome muita água e deixe o prato mais colorido. Aposte nas saladas e legumes, afinal eles devem estar presentes diariamente no almoço e no jantar.

7. Confie em si mesma. Tenha sempre atitudes positivas. Seja determinada e confiante, essa é uma das formas mais indicadas para alcançar seu objetivo.

8. Se alguém perceber os novos hábitos e perguntarem se você está de regime, diga que não. Algumas pessoas gostam de sabotar as intenções alheias.

642635 Aposte em alimentos saudáveis na dieta. Foto divulgação Dicas para emagrecer sem precisar fazer dieta

A alimentação saudável é indispensável para quem deseja perder peso com saúde. Além disso, é essencial adotar o hábito de praticar atividade física para emagrecer. Aposte nas dicas de como emagrecer sem fazer dieta.

A categoria Saúde do portal Mundodastribos.com é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.
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Dicas de exercícios com bambolê

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Que tal se preparar para o verão fazendo exercícios com bambolê? Trouxemos dicas de exercícios fáceis e que vocês poderão fazer em casa.

Exercícios com Bambolê

Exercícios com Bambolê ( Foto: Divulgação)

O verão está chegando e as pessoas que não fazem exercícios  regularmente começam a correr atrás dos prejuízos para se conseguir um corpo harmonioso, por esta razão trouxemos algumas dicas de exercícios com bambolê que são ótimos e que com persistência podem ajudá-las a ficar em forma. O bambolê já foi muito famoso há tempos atrás e muita gente adora fazer manobras e brincar com eles, mas é bom dizer que além de divertir eles são ótimos para definir a cintura e trabalhar os músculos do abdômen.

Para quem não gosta muito de se exercitar e adora o bambolê poderá se beneficiar bastante com ele porque quinze minutos de bambolê pode queimar 200 calorias e eles valem como exercícios aeróbicos.

Mesmo que você adore se exercitar com bambolê precisa perguntar a um médico antes de iniciar os exercícios porque se você tiver problemas de coluna ou hérnia de disco este exercício não é recomendado.

Separamos uma sequência de exercícios fáceis além de um vídeo bem legal.

Dicas de exercícios com bambolê

1 – Este exercício é o começo de tudo e você deve girar o aro com as mãos e manter a rotação no quadril
2 – Neste você deverá fazer várias vezes o movimento com o bambolê na cintura
(Foto: Divulgação)

3 – Agora você colocará o bambolê no chão e pulará para dentro do bambolê e agachará até tocá-lo. Saia do bambolê também pulando e repita por 10 vezes.
4 – Agora apóie o bambolê no braço e rode em sentido horário enquanto eleva o braço até a cabeça. Repita no outro braço este movimento.
( Foto: Divulgação)

Agora assistam ao vídeo que terão alguns exercícios bem legais.

É importante dizer que você precisa fazer estes exercícios regularmente, ter uma alimentação saudável e beber pelo menos dois litros de água por dia para conseguir o resultado desejado.

Exercícios com Bambolê ( Foto: Divulgação)

Exercícios com Bambolê ( Foto: Divulgação)

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Temperos substituem o sal e deixam sua comida muito mais saudável

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Dicas de ervas que, além de saborosas, fazem bem para a saúde do seu corpo

O sal é um dos vilões mais temidos da atualidade, mas também é o menos combatido. Isso porque desde sempre nós nos acostumamos a comer tudo com uma bela pitada de sal. E se fosse só essa pitada, tudo bem! Mas, o que torna o sal um grande vilão é que ele é a principal fonte de sódio que consumimos, podendo causar aumento da pressão arterial levando a problemas mais sérios de saúde, como a hipertensão e sobrecarregar os rins.

Porém, manter o sal longe do prato ou pelo menos diminuir as quantidades dele nas receitas pode ser mais fácil do que você imagina. A substituição do mineral por outros temperos naturais dá novo gostinho às preparações e ainda por cima promove uma onda de boa saúde. “Os temperos naturais ou condimentos melhoram o sabor, aroma e aparência dos alimentos preparados”, explica a nutricionista Maíra Malta, da Unesp. Por isso, confira abaixo alguns temperos que te ajudam a se manter longe do sal.

Alho e Cebola - Foto Getty ImagesSálvia - Foto Getty ImagesManjericão - Foto Getty ImagesAlecrim - Foto Getty ImagesSalsa - Foto Getty ImagesPimenta - Foto Getty ImagesCoentro - Foto Getty ImagesEstragão - Foto Getty ImagesHortelã - Foto Getty ImagesFolhas de louro - Foto Getty ImagesOrégano - Foto Getty ImagesTomilho - Foto Getty ImagesAçafrão - Foto Getty ImagesGengibre - Foto Getty Images

Alho e Cebola - Foto Getty Images

Alho e Cebola

Os acompanhamentos básicos de quase todos os nossos pratos fazem muito bem a nossa saúde. “O alho, por exemplo, contribui para a diminuição da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol. Já a cebola inibe a ação de algumas bactérias e fungos prejudiciais ao nosso organismo e diminui os riscos de trombose e aterosclerose”, diz a especialista. A duplinha também ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de pulmão, estômago, próstata e fígado.

Sálvia - Foto Getty Images

Sálvia

Esta erva é usada como condimento e como planta medicinal por sua ação anti-inflamatória e por ser estimulante da digestão. “A sálvia é indicada nos casos de falta de apetite, edema, afecções da boca, afta, tosse e bronquite. Fica ótima com massas e aves”, diz Maíra Malta. A sálvia pode ser usada tanto em pó como as folhas inteiras.

Manjericão - Foto Getty Images

Manjericão

A erva já é amiga da cozinha há muito tempo. Você provavelmente já a usou diversas vezes e seu gostinho inconfundível é o toque que falta em molhos vermelhos, tortas, saladas ou no clássico molho pesto. “O manjericão, além de muito gostoso, é amigo do sistema cardiovascular e acalma os espasmos da digestão. Quando utilizado em grandes quantidades, é um ótimo fortificante e antigripal.”

Alecrim - Foto Getty Images

Alecrim

A planta confere um gostinho leve e especial quando usada na preparação de carnes vermelhas ou peixes. No arroz e em sopas é uma boa pedida também, perfumando o prato e a cozinha. “O alecrim faz bem porque combate o vírus da gripe e previne doenças dos rins, da retina e da catarata.”

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A salsinha também já é famosa conhecida de quem cozinha. Seja ela desidratada ou em folhas frescas, confere aos pratos um sabor leve e agradável, além é claro, de também ser uma aliada do nosso organismo, pois, como ensina a nutricionista, a salsa combate doenças do coração e dos rins.

Pimenta - Foto Getty Images

Pimenta

Não é só na Bahia que este condimento é popular. Há quem ame e quem não viva sem. Mas, o importante é saber que a pimenta é muito mais do que um sabor afrodisíaco. O sabor ardido é por causa da capsaicina, substância antioxidante de ação curativa. “Além de prevenir alguns tipos de câncer e de reduzir o colesterol ruim (LDL) do sangue, a pimenta também acelera o metabolismo e, por isso, auxilia no emagrecimento.”

Coentro - Foto Getty Images

Coentro

Tantos as folhas como as sementes do coentro são ricas em ferro e vitamina C, alivia indigestão e tem poder calmante.

Estragão - Foto Getty Images

Estragão

Apesar de não ser muito conhecido, pode ser facilmente encontrado nas lojas de temperos ou até em supermercados. Suas folhinhas são parecidas com erva-doce. Experimentar estragão vai garantir um sabor novo, levemente adocicado, à comida, além de aliviar a cólica menstrual e auxiliar na digestão.

Hortelã - Foto Getty Images

Hortelã e menta

Estas duas plantinhas são na verdade parte de um mesmo gênero, a Mentha. Os sabores são muito parecidos e, por isso, ambos caem muito bem como complemento de peixes, carnes e molhos. Além de refrescantes, a nutricionista Maíra Malta nos ensina que essas plantinhas são ótimas para a digestão e proporcionam alívio para crises de bronquite, cólica estomacal e intestinal, dores, gripes e tosses. Com o tempo seco, o temperinho cai muito bem.

Folhas de louro - Foto Getty Images

Louro

Caldinhos de feijão, sopa de legumes e carnes recheadas ficam com um sabor todo especial quando acrescentamos duas ou três folhinhas de louro. “Além de perfumar, os chás das folhas de louro proporcionam alívio contra gases”, ensina a nutricionista.

Orégano - Foto Getty Images

Orégano

Não é só na pizza que o orégano é bem-vindo. Muitas pessoas evitam o tempero por considerá-lo forte demais, por isso, o segredo é colocar apenas uma pitadinha, combinada outros ingredientes. As folhas de orégano fresco dão ainda mais aroma ao prato.

Tomilho - Foto Getty Images

Tomilho

Esta erva é muito versátil porque pode ser usada em praticamente tudo na cozinha. Sem contar que é bom para aliviar distúrbios intestinais e prevenir inflamações. Além de muito saborosa, a plantinha é também muito bonita com suas folhas verdes em formato de coração e pequenas florzinhas. Por isso, além de usá-la como tempero, vale também investir na decoração do prato.

Açafrão - Foto Getty Images

Açafrão: Está faltando uma corzinha no seu prato? Invista no açafrão. Além de proporcionar um sabor agradável, deixa o prato mais colorido, com tom amarelado. Muito usado na culinária Mediterrânea, o condimento tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatória que melhoram a digestão.

Gengibre - Foto Getty Images

Gengibre

Bom e velho conhecido dos japoneses, o gengibre com seu sabor picante e adocicado, pode ser usado tanto em doces como salgados, além de ser bom acompanhamento para sucos e sopas. “O gengibre tem propriedades que combatem a dor de cabeça, o enjoo e as náuseas. Por ser também um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura do corpo, obrigando o organismo a gastar mais energia”, ensina a nutricionista da Unesp Maíra Malta.

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O café que você toma é saudável?

Acesse:http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2013/04/130423_cafe_beneficios_fl.shtml

grãos de café

Pesquisas recentes salientam benefícios do café para o coração

Uma pesquisa recente ressaltou os benefícios do café grego para o coração, alentando os fãs da bebida em todo o mundo. Mas será que todos os tipos de café são bons para o bom funcionamento do órgão mais vital do corpo humano?

Todos os dias milhões de nós consumimos café saboreando seus componentes viciantes, e a verdade é que, a cada gole na xícara, nem todos pensam nos benefícios para a saúde.

“Nunca achei que tivesse problema tomar cinco xícaras de café por dia”, diz Will Corby, especialista em café e instrutor da London School of Coffee.

A cafeína é um estimulante tão poderoso que é comum ouvir histórias de pessoas que tomaram “overdose” de café espresso. Tomar muito da bebida é algo geralmente associado a malefícios para a saúde, como insônia, dores de cabeça e diurese.

Will Corby defende que qualidade é chave na hora de escolher um café. Ele diz que pode tomar 20 xícaras de café em um dia de degustação sem qualquer efeito colateral, mas o que acontece se ele beber três cafés ruins?

Sem insônia

“Eu tomo muito café, mas é um café bom, bem macerado. Não tenho problemas para dormir. Mas se você tomar um café mal feito, isso pode ter um efeito negativo”, diz Corby.

De fato, pesquisas ao longo dos anos têm ressaltado os benefícios de tomar café, mais especificamente o café grego.

O consumo de café entre idosos na ilha grega de Ikaria foi relacionado à redução do riso de doenças cardiovasculares, segundo uma pesquisa divulgada na publicação Vascular Medicine Journal.

Mas por que o café grego é especial?

O café grego não é coado. Dentro de uma pequena cafeteira de bronze conhecida como briki, a água é misturada ao pó, que desce até o fundo, quando pode, então, ser servido. Tem mais concentração de cafeína do que o café filtrado e o percolado.

café grego. (foto: Getty)

Café grego é preparado em pequena cafeteira de cobre chamada briki

A bebida é muito forte, tem uma espuma espessa e pode ser preparado com açúcar ou puro. É servido com um copinho de água. Ao mesmo tempo, o café grego é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.

Efeitos positivos e negativos

Diversos estudos já mostraram efeitos positivos e negativos do café sobre a saúde. Essas divergências, dizem especialistas, se explicam em parte pela falta de consistência do que bebemos.

Diferentes formas de torrar e diferentes espécies e variedades de grãos podem ter distintos graus de cafeína e outros compostos. Há, também, o efeito de diferentes ingredientes adicionais na bebida, como açúcar e leite.

No lado positivo, o café é conhecido por conter muitos antioxidantes, que impedem que nossas moléculas oxidam e produzam radicais livres.

Mulheres que bebem duas ou mais xícaras por dia têm menos chance de ficarem deprimidas, diz outro estudo.

E, entre as muitas razões para amar o café, o fato de ele dar energia talvez seja a mais simples delas.

No entanto, estudos também ligam a ingestão de cafeína ao aumento do colesterol e da pressão sanguínea.

O que concluir, então? Recentemente, mudou de rumo o debate quanto a se o café faz bem ou mal. Uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard sugere que não há elos entre o café e riscos à saúde.

Nem mesmo beber seis xícaras por dia “não está associado com aumento de riscos de morte por qualquer causa, seja câncer ou males cardiovasculares”, diz Rob van Dam, professor-assistente na universidade.

Mas atenção: especialistas advertem contra excessos. A pesquisa de Harvard, como a maioria dos estudos, levou em consideração copos de 225 ml, cada um com 100 mg de cafeína, “não os copos de 450 ml de um café grande na Starbucks, que tem cerca de 330 mg de cafeína”, diz Van Dam.

Conectar as pessoas

Ao mesmo tempo, seja social ou psicologicamente, o café tem efeitos na nossa saúde mental.

“As pessoas ficam ligadas ao tomar café, enquanto o álcool as torna letárgicas”, diz Will Corby. “Por isso as pessoas amam o café, ele ajuda na interação social.”

O diretor da Associação de Cafés Especiais dos EUA (SCAA), Peter Giuliano, cita outra pesquisa, da Universidade da Califórnia, sugerindo que o café é útil para conectar tanto pessoas quanto diferentes partes de nosso cérebro.

Muitos pesquisadores ressaltam, porém, que muito ainda falta ser descoberto sobre os efeitos da bebida. Dito isso, é hora de fazer uma pausa para o café.

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Cuidados com a pele aos 20 anos: quais são

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Para ter uma pele bonita e saudável com 40 anos ou mais é preciso cuidar da mesma desde os 20. Saiba quais são esses cuidados essenciais.

Há quem diga que os cuidados com a pele devem começar após os 40, mas segundo especialistas da área de estética, quanto mais cedo, melhor. Isso mesmo! A pele pode começar a ser cuidado já aos 20 anos de idade. A produção de colágeno e elastina está em alta, o que deixa a pele macia, firme e lisinha. Os cuidados com o rosto agora vão garantir uma pele jovem lá no futuro. Saiba mais.

598761 Cuidados com a pele aos 20 anos quais são Cuidados com a pele aos 20 anos: quais são

Quais os cuidados com a pele aos 20 anos?

Proteção solar – Pode não ser visível, mas já aos 20 anos os raios solares modificam o DNA da pele, levando a consequências como rugas e manchas no futuro. Por isso o uso do protetor solar é indispensável, mesmo nos dias dublados. Esse é um dos principais cuidados com a pele aos 20 anos.

598761 Cuidados com a pele aos 20 anos quais são2 Cuidados com a pele aos 20 anos: quais são

Má alimentação – A alimentação é uma forte aliada para o bom funcionamento de todo o organismo, incluindo a parte estética da pele. Uma má alimentação aumenta que quantidade de radicais livres no organismo, que são os responsáveis pelo envelhecimento da pele. A dica é consumir os ativos antioxidantes, como a vitamina C, o coffeeberry, o feverfew, entre outros. A poluição também prejudica a vitalidade da pele.

Hidratação – A hidratação deve ser diária e própria para o seu tipo de pele. Cuidado como excesso de óleo nos produtos. Esse ingrediente obstrui os poros, causando acnes que podem marcar e manchar a pele. Prefira produtos com toque seco e textura em gel, loção fluida ou soro. Esfoliações, tonificações e demais tratamentos leves são indicados. Não esqueça de tirar a maquiagem antes de dormir. Nunca durma com produtos desse tipo no rosto. Nunca.

Tratamentos clínicos – Os tratamentos para a pele de 20 anos são mais leves, mas podem ser feitos sem medo. Para quem já tem manchas de pele ou marcas de expressão, pode recorrer a um peeling de cristal ou à base de ácidos em concentrações mais baixas. A necessidade fala mais alto que a idade nesse caso.

598761 Cuidados com a pele aos 20 anos quais são1 Cuidados com a pele aos 20 anos: quais são

Dicas para ter uma pele jovem

A pele jovem aos 40, 50 anos é reflexo de uma pele bem cuidado já aos 20. Limpezas superficiais já não garantem mais os bons resultados futuros, por isso invista nos cuidados com a pele na faixa dos 20 para que chegue à melhor idade com uma aparência linda e saudável. Cuidado com os exageros. Cirurgias plásticas, por exemplo, ainda não são indicadas nessa idade.

Existem cremes rejuvenescedores exatamente desenvolvidos para quem está com duas décadas de idade. Eles podem ser encontrados em marcas nacionais e importadas. Essa é também uma forma de prevenção para quem quer garantir uma pele sem qualquer imperfeição com a chegada dos anos

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Hospital das Clínicas de São Paulo lança programa para ajudar pessoas a montar um prato saudável

Acesse:http://veja.abril.com.br/noticia/saude/hc-lanca-programa-para-ajudar-pessoas-a-montar-um-prato-saudavel

Campanha esclarece sobre quais são os grupos alimentares mais indicados para cada refeição e qual o espaço que devem ocupar no prato

Dieta do mediterrâneo: considerada saudável por especialistas, esse tipo de dieta ajuda na prevenção do diabetes e no controle da pressão arterialPrato saudável: Guia alimentar de programa do HC que ajudar as pessoas a fazer melhores escolhar na hora de comer (Thinkstock)

O Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (HCFMUSP), junto ao Instituto do Coração (Incor), lançou nesta quarta-feira um programa para incentivar os brasileiros a fazer escolhas mais saudáveis na hora das refeições. O Meu prato saudável, como foi chamada a iniciativa, é um guia alimentar que fornece informações como sobre qual deve ser a quantidade de cada tipo de alimento no prato e quais são as melhores opções de ingredientes em cada refeição do dia.

A campanha reforça que, nas principais refeições do dia, metade do prato deve ser composta por vegetais, folhas e legumes; um quarto, de carboidratos; e um quarto seja dividido entre proteína animal e vegetal. E para beber, preferencialmente água ou suco de fruta fresca. Para auxiliar as pessoas a montarem um prato seguindo essas recomendações e da forma mais saudável possível, há informação tanto no site da campanha quanto nos aplicativos para celulares e páginas nas redes sociais. Nessas páginas, os alimentos que compõem a pirâmide alimentar e o espaço que devem ocupar no prato são mostrados de forma visual com fotos dos mais diversos alimentos que são comuns à culinária brasileira.

Para crianças — Junto com o programa, também foi lançado o Meu Pratinho Saudável, destinado às crianças menores de que 12 anos e que deve ser adaptado pelas escolas da Secretaria Estadual da Educação.

O Meu Prato Saudável lembra o programa americano My Plate, lançado em 2011 pelo governo dos Estados Unidos. Porém, ao contrário do programa brasileiro, que faz uso de fotos de alimentos comuns da culinária do país nos gráficos, o programa se baseia em cores que representam cada classe de alimentos. O My Plate, porém, não é o único guia alimentar norte-americano — há um ano, a Universidade de Harvard lançou um guia visual com a finalidade de substituir a tradicional pirâmide alimentar.

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10 dicas para retomar a dieta

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Confira os truques para eliminar os quilos adquiridos nas férias

Conforme o verão se aproxima, é comum notar um número maior de pessoas apostando na dieta e nutrição saudável para estar com o corpo em dia durante as férias. Porém, quando os momentos de descanso chegam, todo o esforço é deixado de lado, dando lugar a uma alimentação rica em refeições gordurosas, doces e bebidas alcóolicas aliada ao desleixo com as atividades físicas.

Assim, depois que o Carnaval passa, muitas mulheres ficam insatisfeitas ao subir na balança e ver que o período de relaxamento valeu a pena, mas deixou alguns quilos a mais na silhueta. E retomar a alimentação para uma dieta equilibrada nem sempre é fácil.

Quem passou por uma reeducação de hábitos no fim do ano terá mais vantagens nesse processo, pois já conhece o que dá certo para alcançar o emagrecimento. As regras continuam as mesmas: a nutrição saudável deverá ser acompanhada pela prática de exercícios, para que as calorias extras sejam eliminadas mais rapidamente. Dessa forma, o metabolismo volta a responder de forma positiva com os estímulos certos.

Vale ressaltar que retomar uma dieta saudável não faz bem apenas para as curvas, mas também para a pele, os cabelos e até na autoestima. Afinal, com o corpo enxuto e aparência renovada, quem é que não se sente bem consigo mesma?

Por isso, confira as dicas para fazer as pazes com a balança!

1# Desintoxique já!

O corpo possui a capacidade natural de eliminar uma parte das toxinas que não fazem bem ao seu funcionamento. No entanto, quando consumidas em excesso, as substâncias nocivas se acumulam de tal forma no organismo que ele não consegue mais restaurar o equilíbrio.

A alimentação relaxada das férias favorece esse quadro. Assim, a primeira medida a tomar para retomar a dieta é apostar na desintoxicação. Nesse processo, comer alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, e ricos em fibras, como os integrais, é fundamental. Além de serem altamente nutritivas, essas opções ainda auxiliam o corpo a eliminar as intoxicações.

A hidratação também é fundamental para a “limpeza” do organismo, já que é por meio da urina e do suor que parte das toxinas é eliminada. A água é a melhor opção, mas também é possível investir em sucos funcionais.

A nutricionista Melissa Santos, que é também especializada em Nutrição Clínica Funcional, indica a receita de suco verde preparado com couve, gengibre e lima-da-pérsia para ser consumido durante os dias de desintoxicação. A combinação é interessante, pois reúne um alimento rico em fibras, um termogênico que fortalece o sistema imunológico e uma fruta rica em vitamina C e sais minerais importantes para o corpo, como potássio, sódio e cálcio.

2# Corte os vilões do cardápio

É hora de trocar algumas ecolhas.

A maioria das pessoas sabe quais são os alimentos que levam ao acúmulo de pneuzinhos na silhueta. Mas depois de um período de relaxamento, nem sempre é fácil resistir às tentações dos pratos calóricos de uma hora para outra.

Segundo Melissa, é indispensável eliminar as frituras, refrigerantes, doces e produtos industrializados em geral para garantir que a dieta seja saudável. Eles podem ser banidos gradativamente, para que o corpo se acostume com as mudanças e, com o tempo, seja mais fácil resistir às calorias extras.

Algumas substituições também podem ajudar nesse processo de reeducação de hábitos. Prefira chás de ervas sem açúcar em vez do café, por exemplo, e troque o refrigerante por sucos naturais de fruta. As carnes vermelhas devem dar lugar a opções mais magras, como o peixe e o frango.

Outro hábito que faz a diferença é preferir os carboidratos integrais em pães, massas e no arroz. Como são ricos em fibras, eles são uma fonte de energia lenta e constante, mantendo o organismo saciado por mais tempo. Esses alimentos para uma dieta saudável ainda fornecem nutrientes importantes ao corpo, como vitaminas e minerais.

3# Volte a malhar

Para o plano de emagrecimento dar certo, é fundamental usar a energia renovada das férias e se inscrever na academia perto do trabalho ou então voltar a correr. O ideal é dedicar pelo menos 45 minutos para o treino, pois as reservas de gordura só passam a ser gastas após os 20 minutos iniciais.

Além disso, a atividade física leva ao bem-estar, eliminando o stress do dia a dia que pode acarretar em ansiedade, que poderá motivar os lanchinhos fora de hora.

Porém, se você não tem temo para praticar atividades físicas, não é preciso desanimar. Mudar pequenos hábitos da rotina faz toda a diferença. Troque o elevador por escadas, evitar sentar no trajeto do ônibus ou faça questão de levar o seu cachorrinho para passear ao fim do dia, nem que seja apenas por uma volta no quarteirão.

Essas pequenas medidas já contribuem para que o metabolismo fique mais acelerado, gastando mais energia acumulada.

4# Reveja suas metas

Antes de começar a restrição alimentar e a malhação, é importante renovar a motivação para emagrecer. Afinal, eliminar as gorduras a mais não é um processo fácil.

Assim, trace seu objetivo, estabelecendo as metas que você deseja alcançar e em quanto tempo. Além disso, é fundamental contar com a ajuda de profissionais especializados para que os resultados sejam garantidos e sem prejudicar a sua saúde.

5# Faça mais refeições durante o dia

Comer muito em poucas refeições não é um hábito saudável. Isso porque, dessa forma, o metabolismo se torna lento e são criados picos de fome, fazendo com que você exagere nas calorias quando se sentar à mesa.

Assim, procure fazer cinco refeições ao dia: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches nos intervalos. O ideal é que elas sejam feitas no mesmo horário ao longo da semana, para que o corpo se acostume ao estímulo. O tempo máximo entre uma alimentação e outra deve ser de, no máximo, quatro horas.

Os lanches precisam ser ricos em fibras e nutrientes, para garantir uma dieta saudável. Nesse artigo, Melissa indica as frutas (normais ou secas), oleaginosas e barras de gergelim como boas opções para acabar com o risco da fome fora de hora.

6# Anote tudo o que você come

Manter um diário de sua alimentação pode fazer a diferença na hora de combater o excesso de calorias consumidas. A nutricionista explica que nem sempre percebemos o quanto beliscamos durante o dia e as anotações pode ajudar a mudar isso.

Assim, ao fim do dia, confira quais alimentos foram ingeridos e poderiam ser eliminados do cardápio ao longo da semana para evitar calorias dispensáveis.

7# Busque apoio para a dieta

Quem está passando por uma reeducação alimentar sabe como é difícil manter-se na linha ao ver a família ou os amigos aproveitarem um baquete enquanto você precisa ficar apenas na saladinha.

Para evitar as tentações, proponha que todos se adaptem à rotina mais saudável, fazendo com que você não se sinta excluída à mesa. Vale ainda pedir aos amigos que prefiram opções mais saudáveis para o happy hour ou que ajudem você a resistir às opções calóricas do buffet por quilo na hora do almoço.

8# Hidrate o corpo

O cotidiano pode ser corrido, mas não se esqueça de manter a garrafinha de água sempre cheia por perto. Assim, o líquido ajuda na limpeza do organismo, além de garantir que o metabolismo continue em funcionamento.

Manter-se hidratada também traz benefícios para a pele, funcionamento do intestino e na saciedade. A quantidade ideal indicada é de dois litros por dia.

9# Atenção ao café da manhã

Depois de horas de descanso sem receber nutrientes, é fundamental reservar um tempo para um café da manhã saudável e balanceado, que ainda ajude na desintoxicação do organismo.

Para Melissa, um desjejum saudável deve ter frutas, cereais integrais como pão, aveia e granola sem açúcar, além de sucos verdes e infusos de ervas.

Assim, você sai de casa renovada para o dia que está por vir.

10# Não fique sem comer

Dieta café da manhã, almoço, jantar é sinônimo de restrição alimentar, mas não de falta de nutrientes ao organismo. Por isso, ficar sem comer não é o melhor caminho para eliminar os quilos a mais de forma saudável.

O jejum não é indicado, pois ele estimula o corpo a manter suas reservas de gordura para compensar o déficit de substâncias, além de sobrecarregar a atividade de alguns órgãos, como o fígado.

Assim, vale a pena seguir um cardápio balanceado para eliminar os pneuzinhos e fazer as pazes com a aparência sem colocar a saúde em risco.

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Dicas de como fazer o cabelo crescer mais rápido

Acesse:http://mundomulheres.com/dicas-de-como-fazer-o-cabelo-crescer-mais-rapido/

Seu cabelo não cresce muito rápido? Então confira as dicas dadas de como fazer o cabelo crescer rapidamente com medidas simples.

Mulher com os cabelos brilhantes.O cabelo para as mulheres é algo bonito e uma forma de identidade, e tê-lo brilhante, grande e hidratado é mais difícil do que se pensa. Muitas mulheres desejam ter o cabelo longo e sedoso, mas não tomam as medidas corretas, resultando-os em feios e mal tratados, para tal desejo são necessários muitos cuidados que vão desde o corte até a hidratação, assim como, alimentos que ajudem no fortalecimento capilar, para que o cabelo cresça mais rápido e bonito.

Existem mulheres que possuem dificuldade no crescimento do cabelo, algumas nem gostam de cortar, pois a ansiedade para que eles cresçam é ainda maior, alguns problemas na circulação sanguínea, falta de vitaminas e descontrole de glândula sebácea podem afetar o crescimento de nossas madeixas, por isso, se você está cuidando corretamente de seu cabelo e ele ainda está apresentando problemas de crescimento, é recomendável que procure um médico especialista para melhores diagnósticos. Veja abaixo dicas de como fazer o cabelo crescer mais rápido.

Como fazer o cabelo crescer mais rápido e saudável?

Mulher penteando cabelo.Para fazer seu cabelo crescer rápido, com brilho e força, primeiramente faça com que sua circulação sanguínea no couro cabeludo melhore, para isso ao lavar faça massagens para que os fios cresçam, assim a fibra do cabelo recebe os nutrientes necessários para se desenvolvam. Durante a lavagem correta é necessário fazer movimentos circulares em toda a cabeça com a ponta dos dedos, por dois minutos, outra dica é pelo menos uma vez por dia vire-se de cabeça para baixo e passe um pente largo ou uma escova de madeira, ou os próprios dedos entre os fios para distribuir melhor a oleosidade natural do cabelo deixando-o mais brilhante.
Durante o dia a dia você não deve abafar o couro cabeludo com lenços, bonés, faixas e evite deixar o cabelo muito preso, principalmente se estiver molhado.

Quais alimentos fazem o cabelo crescer mais rápido?

Prato de brócolis.A queda de cabelo e o não crescimento também estão ligados diretamente na alimentação das pessoas. Para que o seu cabelo cresça rápido é recomendável que consuma alimentos que contenham ferro e zinco que poderão ser encontrados em carnes vermelhas, fígado, ovos, grãos integrais, farelo de trigo, nozes, brócolis, lentilha e feijão esses alimentos são excelentes e contribuem para o crescimento saudável do seu cabelo. Os exercícios físicos são ótimos e fazem com que o coração bombeie o sangue mais rápido que resulta em aminoácidos, as vitaminas e os nutrientes chegam mais facilmente ao cabelo.

Agora que você já sabe como fazer o cabelo crescer mais rápido e saudável não perca mais tempo e utilize as dicas dadas, se seu cabelo continua com dificuldades no desenvolvimento procure um médico especialista para detectar o que está acontecendo com seu cabelo.

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Truques de maquiagem para parecer mais magra instantaneamente

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Ana Carolina Gabriel

Maquiadores dão as dicas para fazer o rosto parecer menos redondinho; veja o passo a passo e aprenda a fazer em casa

Parecer mais magra é algo que a maior parte das mulheres almeja. Mesmo quem não está assim tão acima do peso gosta de achar uma roupa que faça as pessoas comentarem que ela emagreceu. Que tal então completar a produção com uma maquiagem que também tenha poder emagrecedor?

É possível, e o melhor: é fácil. Você só precisa de uma base mais escura que seu tom de pele, ou um pó bronzeador sem brilho, e de um iluminador em pó ou líquido. Uma sombra clara também pode fazer às vezes de iluminador.

Luz e sombra
Lembre-se das aulas de arte da escola: o que é pintado com cor clara fica mais iluminado e parece mais volumoso. O que é pintado com cor escura parece menos volumoso. Com base, corretivo, blush, iluminador ou pó bronzeador sem brilho você consegue realçar determinadas áreas do rosto e disfarçar outras.

A gerente de treinamento de maquiagem da Clinique Cristina Vicentini explica: “Aplicando o blush abaixo do osso da maçã do rosto e nas laterais das bochechas, em direção às têmporas, você consegue afinar o rosto.” Para as mulheres que têm o nariz gordinho, a dica também vale: “um corretivo mais claro ou um iluminador deve ser aplicado no alto do nariz, em linha reta, até quase a ponta. Nas laterais do nariz a base pode ser do tom da pele. O nariz vai parecer mais fino”.

Pó bronzeador sem brilho ou um blush marrom opaco também podem ser usados para definir o contorno do rosto. “Aplique o produto no osso do maxilar, abaixo do queixo e no topo da testa”, ensina o maquiador Thiago Alencar, da Archy Make Up.

Mas atenção: para o truque dar certo, os produtos devem ser bem esfumados, para não deixar linhas aparentes entre a parte que foi escurecida e a parte mais clara do rosto. A ideia é que o visual fique natural, e não muito marcado.

O truque dá certo no corpo também. A pele mais morena parece mais tonificada. Mas nada de torrar no sol sem protetor solar: use autobronzeador, que garante a pele dourada sem riscos para a saúde.

A maquiadora Renata Rubiniak mostra passo a passo como afinar o rosto com maquiagem. Aprenda!

A maquiadora Renata Rubiniak ensina uma maquiagem para afinar o rosto e deixar qualquer mulher maravilhosa. O truque é sempre ressaltar os seus traços mais marcantes

A maquiadora Renata Rubiniak ensina uma maquiagem para afinar o rosto e deixar qualquer mulher maravilhosa. O truque é sempre ressaltar os seus traços mais marcantes

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para começar, prepare a pele com base. Com um pincel macio, aplique a base em todo o rosto, com cuidado nas regiões dos olhos, nariz, queixo e testa

Para começar, prepare a pele com base. Com um pincel macio, aplique a base em todo o rosto, com cuidado nas regiões dos olhos, nariz, queixo e testa

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

A base serve para uniformizar o tom da pele. Com a pele toda em um tom só, podemos trabalhar com cores

A base serve para uniformizar o tom da pele. Com a pele toda em um tom só, podemos trabalhar com cores

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para afinar o rosto, faça um risco com uma base mais escura que sua pele. O risco deve ser abaixo do osso da maçã do rosto

Para afinar o rosto, faça um risco com uma base mais escura que sua pele. O risco deve ser abaixo do osso da maçã do rosto

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Faça a mesma coisa do outro lado do rosto

Faça a mesma coisa do outro lado do rosto

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Com o pincel, esfume o risco feito com a base para afinar as bochechas. A ideia é que fique apenas uma sombra do produto

Com o pincel, esfume o risco feito com a base para afinar as bochechas. A ideia é que fique apenas uma sombra do produto

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

A parte pintada com a cor mais escura fica mais

A parte pintada com a cor mais escura fica mais “fundinha”, e as outras partes do rosto se destacam

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

O truque serve também para afinar o nariz. Com o pincel, faça um traço desde o começo do nariz perto das sobrancelhas, até a ponta.. Você utilizará um produto mais escuro que a pele

O truque serve também para afinar o nariz. Com o pincel, faça um traço desde o começo do nariz perto das sobrancelhas, até a ponta.. Você utilizará um produto mais escuro que a pele

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Escureça os dois lados do nariz de maneira igual. Aplique o produto apenas na lateral, e não na parte da frente do nariz

Escureça os dois lados do nariz de maneira igual. Aplique o produto apenas na lateral, e não na parte da frente do nariz

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Com um pincel para esfumar, passe em todo o traçado. As linhas não devem ficar aparentes!

Com um pincel para esfumar, passe em todo o traçado. As linhas não devem ficar aparentes!

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Renata Rubiniak explica que o ideal é fazer com que o rosto fique oval. Para isso, com o mesmo produto utilizado para afinar o nariz, passe ao redor de toda a testa, bem perto da raiz do cabelo

Renata Rubiniak explica que o ideal é fazer com que o rosto fique oval. Para isso, com o mesmo produto utilizado para afinar o nariz, passe ao redor de toda a testa, bem perto da raiz do cabelo

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Depois, com um pincel mais fofo, esfume todo o contorno. A chave é esfumar muito bem!

Depois, com um pincel mais fofo, esfume todo o contorno. A chave é esfumar muito bem!

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Agora é a hora da luz. Use o iluminador de sua preferência para ressaltar o osso da maçã do rosto, acima da parte do rosto que você escureceu

Agora é a hora da luz. Use o iluminador de sua preferência para ressaltar o osso da maçã do rosto, acima da parte do rosto que você escureceu

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

...nas laterais das sobrancelhas...

…nas laterais das sobrancelhas…

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

...no furinho, acima da boca...

…no furinho, acima da boca…

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

...e na ponta do queixo. Passando o iluminador nessas regiões, você ressaltará traços e consequentemente, terá um rostinho mais fininho

…e na ponta do queixo. Passando o iluminador nessas regiões, você ressaltará traços e consequentemente, terá um rostinho mais fininho

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Sua pele ficará com esse aspecto: aveludada e sem imperfeições

Sua pele ficará com esse aspecto: aveludada e sem imperfeições

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para ter olhos mais marcantes, passe a sombra amarronzada utilizada nos outros passos, e esfume logo abaixo da sobrancelha

Para ter olhos mais marcantes, passe a sombra amarronzada utilizada nos outros passos, e esfume logo abaixo da sobrancelha

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Repita o mesmo processo no outro olho

Repita o mesmo processo no outro olho

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para ter um aspecto mais saudável, a maquiadora sugere passar blush rosado nas bochechas

Para ter um aspecto mais saudável, a maquiadora sugere passar blush rosado nas bochechas

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para ressaltar o olhar, Renata sugere passar lápis branco na parte inferior dos olhos

Para ressaltar o olhar, Renata sugere passar lápis branco na parte inferior dos olhos

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Depois, passe o lápis preto em cima do traçado branco

Depois, passe o lápis preto em cima do traçado branco

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para quem gosta de delineador, Renata sugere os cosméticos em gel, pois são mais fáceis de garantir um traçado mais retinho

Para quem gosta de delineador, Renata sugere os cosméticos em gel, pois são mais fáceis de garantir um traçado mais retinho

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Toques finais: passe máscara para cílios em cima...

Toques finais: passe máscara para cílios em cima…

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

... e também embaixo

… e também embaixo

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

O gloss ou o batom finalizam a maquiagem

O gloss ou o batom finalizam a maquiagem

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Prontinho! Sua maquiagem está pronta!

Prontinho! Sua maquiagem está pronta!

Foto: Fábio Setimio/Fotoarena

Para fixar o make, Renata diz que o pó compacto é a melhor solução

Para fixar o make, Renata diz que o pó compacto é a melhor solução

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Pele do rosto ressecada? Aprenda a evitar e como tratar

Acessehttp://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~22583~n~pele+do+rosto+ressecada+aprenda+a+evitar+e+como+tratar.htm

Confira dicas de como evitar que sua pele fique ressecada!

Hidratação facial é essencial no Verão. Foto:DivulgaçãoHidratação facial é essencial no Verão Foto:Divulgação
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Assim como no Inverno, no Verão a pele principalmente o rosto, tende a ficar ressecada e áspera. Devido ao calor, sol e o vento que são comuns nessa época do ano, às células cutâneas se desidratam com mais facilidade, necessitando de hidratação constante.
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O Verão deixa na pele lembranças agradáveis como um bronzeado bonito, marquinhas de biquíni e também indesejáveis como o ressecamento dérmico e manchas. O cloro da piscina e o sal do mar agridem a derme fazendo com que ela fique áspera. Confira algumas dicas para evitar e se for o caso tratar a pele ressecada

Um cuidado que parece clichê, mas é vital para que a sua pele não fique ressecada é evitar ficar exposto ao sol entre as 10 da manhã até 4 da tarde e aplicar filtro solar mesmo em dias nublados, pois a radiação solar atravessa as nuvens e chegam com a mesma intensidade.

Para evitar o ressecamento da pele, também devemos cuidar da nossa alimentação. Uma dieta equilibrada e rica em alimentos antioxidantes ajudará a amenizar os danos sofridos. A ingestão de água também é de extrema importância, pois ela auxilia na hidratação das células cutâneas.A pele do rosto também fica ressecada no Verão. Foto:DivulgaçãoA pele do rosto também fica ressecada no Verão. Foto:Divulgação

Uma esfoliação periódica retira o acúmulo de células mortas, fazendo com que aconteça renovação da pele e ajude tanto na prevenção como no tratamento do ressecamento dérmico. Utilizar sabonete neutro sem álcool e água morna ou fria são ótimas alternativas para a higiene do rosto.

Consulte um dermatologista ou um esteticista para que ele indique o uso de hidratantes, e informe qual é o melhor tipo de cremes para a sua pele. Hidrantes à base de Aloe Vera são ótimos para tratar da pele ressecada, além disso procure sempre produtos para o rosto livre de óleos, pois esta região é muito sensível e ganha aspecto oleoso com facilidade.

As máscaras naturais à base de mel e abacate são ótimas para tratar o ressecamento da pele. O mel assim como o abacate são poderosos princípios ativos que ajudam a nutrir peles ressecadas. Os açucares presentes nessas mascaras são ótimos alimentos para as células epiteliais, pois se assemelham aos fatores naturais de hidratação da pele.

Confira alguns produtos próprios para a pele ressecada:

Nivea Soft . Foto:Divulgação - Nivea
Nivea Soft . Foto:Divulgação – Nivea
Esfoliante em barra puro vegetal mel e cereais. Foto:Divulgação - Natura
Esfoliante em barra puro vegetal mel e cereais. Foto:Divulgação – Natura
Linha Clinique para a pele ressecada. Foto:Divulgação - Clinique
Linha Clinique para a pele ressecada. Foto:Divulgação – Clinique
Lenços de limpeza Nívea Visage. Foto:Divulgação - Nivea
Lenços de limpeza Nívea Visage. Foto:Divulgação – Nivea
Creme Hidratante Facial de Aloe Vera e Oliva da Magia dos Aromas. Foto:Divulgação - Magia dos Aromas
Creme Hidratante Facial de Aloe Vera e Oliva da Magia dos Aromas. Foto:Divulgação – Magia dos Aromas
Creme Suave de Limpeza – Fórmula 1 Mary Kay. Foto:Divulgação - Mary Kay
Creme Suave de Limpeza – Fórmula 1 Mary Kay. Foto:Divulgação – Mary Kay

Assista no vídeo abaixo dicas da dermatologista Luciana Villanova sobre a pele ressecada

Seguindo essas dicas e procurando um profissional você terá uma pele vistosa, saudável e com um toque suave nesse Verão.

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Alimentos que deixam a pele mais jovem

Acesse:http://www.mundodastribos.com/alimentos-que-deixam-a-pele-mais-jovem.html

Sua pele pode ficar ainda mais bonita se você investir no cardápio correto, em exercícios físicos e abusar da ingestão de água

Uma alimentação balanceada, que tem como base alimentos que diminuem a produção de radicais livres, certamente vai ajudar a manter a pele mais jovem. É claro que alimentos corretos não são a fonte da juventude, mas vão auxiliar a retardar muitos sinais de envelhecimento, e ainda, vão garantir o envelhecimento com saúde. No entanto, o que faz efeito é o cardápio completo e balanceado, não só a ingestão de um o outro alimento.

503942 Alimentos que deixam pele mais jovem Alimentos que deixam a pele mais jovem

Ficar com a pele mais jovem é uma questão de alimentação

O que evitar para a pele ficar mais jovem?

Pele com viço, flacidez e rugas, também não é uma questão alimentar. Fumar e ingerir bebidas alcoólicas em excesso contribui para o aparecimento desses elementos na pele. Então, se você quer ter uma pele jovem de verdade, além de manter a saúde em dia, deixe de lado esses vícios. Pular refeições e exageros com relação a gorduras, doces e carboidratos também não ajudam a manter uma pele bonita e saudável.

503942 Alimentos que deixam pele mais jovem0 Alimentos que deixam a pele mais jovem

O que ingerir para sua pele ficar jovem?

Alimentos com vitamina A, C e E, são ideais para quem quer manter a pele jovem. Além de mudar o cardápio invista em exercícios físicos e beba ao menos dois litros de água. Confira abaixo uma lista com algumas sugestões de alimentos para deixar sua pele mais bonita que nunca.

Alho

Esse alimento possui sulfeto, ajuda na manutenção dos tecidos e articulações. é também conectivo no processo de desintoxicação e no combate aos radicais livres. Coma um dente de alho triturado por dia, use-o como tempero.

Aveia

Ideal para um café da manhã, a aveia pode ser consumida juntamente com frutas ou em vitaminas feitas com leite. Esse alimento possui beta-glucanas, ativo que diminui o desenvolvimento da inflamação cutânea e o processo inflamatório que eleva o estresse orgânico, o que reduz os radicais livres.

Vitamina A

A vitamina A ajuda na manutenção da pele viçosa, deixa a visão melhor e faz o sistema imunológico funcionar muito bem. A cenoura é rica nessa vitamina e para fazer bem é necessário consumir pelo menos duas colheres. Confira dicas de alimentos ricos em vitamina A.

Vitamina C

Essa vitamina ajuda na formação do colágeno, proteína com maior volume em nosso corpo, que constitui cerca de 6% do peso corporal total. O colágeno impede a deformação dos tecidos. Morango, laranja, limão, kiwi, couve, acerola, couve-flor, espinafre, repolho e tomate são ricos de vitamina C. Cerca de 75mg ou um copo de suco de acerola são o suficiente para que você ingira a quantidade suficiente por dia de vitamina C. Conheça mais alimentos ricos em vitamina C.

Vitamina E

Antioxidante, a vitamina E inibe a atividade dos peróxidos lipídicos. Óleos de canola, girassol, milho e soja, amêndoas, sementes, abacate, cereais integrais, manteigas e aspargos são ricos dessa substância. Uma colher de sopa de um desses óleos equivale a 15mg dessa vitamina, que deixa sua pele muito mais linda.

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Brasil fica em 35º em ranking sobre a saúde dos oceanos

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O que é um oceano saudável? Um estudo divulgado nesta quarta-feira (15) pela Conservação Internacional e publicado na revista Nature procura responder essa pergunta. O “Índice de Saúde do Oceano” avalia a qualidade das áreas costeiras de 171 países, ilhas e territórios.

O Brasil aparece em 35º no ranking de qualidade do mar, com nota 62 de um total de 100. O resultado não é tão ruim quanto parece: está acima da média mundial e próximo de outros países desenvolvidos, como Estados Unidos ou França. Além disso, os melhores resultados foram obtidos por ilhas inabitadas, como as Ilhas Jarvis. A exceção é a Alemanha, que teve nota 73, a melhor entre países desenvolvidos.

O índice avalia a saúde dos oceanos em dez itens, que vão desde oportunidades para a pesca artesanal até a situação da biodiversidade marinha. Dos dez itens, o Brasil ficou abaixo da média em quatro: produtos naturais marinhos, subsistência & economias, águas limpas e turismo & recreação. “Não é uma nota terrível, mas mostra a realidade”, diz a pesquisadora Cristiane Elfes, co-autora do estudo, responsável pelos números brasileiros.

“O Brasil está bem em alguns pontos de proteção costeira, mas o índice talvez não esteja capturando um declínio recente na biodiversidade”, diz Cristiane. Segundo ela, um dos pontos que o país precisaria melhorar é a maricultura, a criação de peixes e animais marinhos. “Não estamos explorando a maricultura de forma sustentável”.

Também chama a atenção a nota que o Brasil teve em Turismo & Recreação. O país ficou com zero, possivelmente por falta de informações de qualidade sobre o atual estado do setor.

Cristiane ressalta dois pontos positivos nesta nova metodologia. Primeiro, o estudo considera o ser humano como parte do ecossistema marinho. “O homem é parte do ecossistema. Ele pode melhorar ou piorar a situação dos oceanos”. O outro ponto é que a metodologia pode ser aplicada ano após ano. Assim, é possível saber em que áreas estamos melhorando e como agir para evitar a degradação dos oceanos.

As notas do Brasil no “Índice de Saúde do Oceano”
Quanto mais próximo da 100, melhor

Provisão de Alimentos: 36
Oportunidades de Pesca Artesanal: 88
Produtos Naturais: 29
Armazenamento de Carbono: 93
Proteção Costeira: 86
Subsistência & Economia: 51
Turismo & Recreação: 0
Identidade Local: 81
Águas Limpas: 76
Biodiversidade: 84

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