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๐—™๐—”๐—ญ๐—˜๐—ฅ โ€œ๐——๐—œ๐—˜๐—ง๐—”โ€ ๐—˜ฬ ๐—–๐—ข๐— ๐—˜๐—ฅ ๐——๐—˜ ๐—ง๐—จ๐——๐—ข. Bem, tudo masโ€ฆ

๐—™๐—”๐—ญ๐—˜๐—ฅ โ€œ๐——๐—œ๐—˜๐—ง๐—”โ€ ๐—˜ฬ ๐—–๐—ข๐— ๐—˜๐—ฅ ๐——๐—˜ ๐—ง๐—จ๐——๐—ข. Bem, tudo mas tendo em conta o sexo, altura, idade e actividade fรญsica.Dieta รฉ a alimentaรงรฃo que fazes, mesmo que seja mรก. Fazes jรก uma dietaโ€ฆmas mรก. โ€“ ๐๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ข๐ง๐ ๐ž๐ซ๐ข๐ฆ๐จ๐ฌ ๐ฎ๐ฆ ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ, ๐จ ๐œ๐จ๐ซ๐ฉ๐จ ๐ง๐šฬƒ๐จ ๐ฌ๐ž ๐ข๐ฆ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐š ๐ฌ๐ž ๐žฬ ๐ฌ๐š๐ฅ๐š๐๐š ๐จ๐ฎ ๐ฎ๐ฆ ๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ž ๐›๐ข๐Ÿ๐ž. ๐๐š๐ซ๐š ๐จ ๐œ๐จ๐ซ๐ฉ๐จ, ๐ฌ๐šฬƒ๐จ ๐ฎ๐ฆ [โ€ฆ]

๐—™๐—”๐—ญ๐—˜๐—ฅ โ€œ๐——๐—œ๐—˜๐—ง๐—”โ€ ๐—˜ฬ ๐—–๐—ข๐— ๐—˜๐—ฅ ๐——๐—˜ ๐—ง๐—จ๐——๐—ข. Bem, tudo masโ€ฆ