Exercícios para afinar a cintura

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Um corpo bonito, bem torneado e definido é a busca constante de quase todas as mulheres e o privilégio de muitas poucas. Um corpo esculpido com uma cintura fina e lisa é difícil de obter a não ser que tenha nascido com bons genes, para o resto das comuns mortais a solução passa por dieta e muito exercício físico.

O exercício físico é sem dúvida o grande aliado para quem deseja ter uma barriga lisa e tonificada, mas nem todas temos tempo ou dinheiro para ir a um ginásio ou academia, mas não desespere aqui deixamos exemplos de exercícios que ajudam a afinar a cintura e que pode fazer na sua casa ou num jardim.

Exercícios para afinar a cintura

Exercícios para afinar a cintura para fazer em casa

Elevar os braços e mover o tronco da esquerda para a direita sem mexer os quadris, comece por fazer 3 sessões de 10 movimentos e vá aumentando gradualmente à medida que conseguir aguentar.

Deite-se de lado, com coluna direita, pernas estendidas na linha do tronco, cabeça apoiada em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco, eleve as duas pernas juntas contraindo a região lateral do abdómem e solte devagar. Faça 2 a 3 sessões de 15 de cada lado.

O arco ou bambolê também ajuda a afinar a barriga, com movimentos circulares você exercita a zona abdominal.

Deite-se de bruços com os cotovelos na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdómen. Mantenha o corpo direito, sem arrebitar o bumbum ou deixar a pélvis cair, mantenha a posição durante 5 a 10 segundos. Repita 6 vezes.

De pé, flexione a perna esquerda, levantando o pé do chão. Mantenha o pé direito bem apoiado no solo. Estenda os dois braços à frente e deixe as costas rectas, baixe-se, como se estivesse sentando numa cadeira, e empurre o bumbum para trás.

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Passo a passo: como fazer sua declaração anual de Imposto de Renda

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Imposto de renda

Chega o início do ano e muita gente fica com medo do rugido do Leão ou de cair na malha fina por ter errado na hora de declarar a renda. Se você ainda não fez sua declaração de Imposto de Renda de Pessoa Física ou tem alguma dúvida quanto ao programa disponibilizado no site da Receita Federal, siga nosso tutorial!

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Ao contrário do que muita gente pensa, o aplicativo é simples e bem direto. A dica é redobrar a atenção para não deixar passar nem faltar números quando você for inserir valores durante o preenchimento da declaração. Confira no vídeo:

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Tarifa de ligação telefônica deve cair em 2013, com redução de taxa pela Anatel

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ANATEL

A Anatel (Agência Nacional de Telecomunicações) aprovou nesta quinta-feira (1) um novo regulamento para o setor nacional de telefonia: as taxas cobradas pelas operadoras em ligações para outras empresas de telefonia móvel devem cair consideravelmente. A notícia saiu na Folha de S. Paulo.

O documento prevê que a taxa (que encontra-se atualmente em R$ 0,42) cairá para R$ 0,33 em 2013, R$ 0,25 em 2014 e R$ 0,16 em 2015. No ano seguinte, as empresas deverão seguir um novo modelo de custos, o qual ainda não foi regulamentado pela Anatel. Apenas para servir como parâmetro de comparação: nos Estados Unidos, esta taxa é inferior a R$ 0,10, e na Europa é de aproximadamente R$ 0,07.

Por enquanto é cedo para se determinar o impacto que tal medida causará na conta dos consumidores. De acordo com o conselheiro Marcelo Bechara, relator do processo, a medida oferece previsibilidade ao setor, fato positivo tanto para empresas quanto para consumidores. “Para que não haja uma queda brusca, nós propusemos uma escada [para os preços] até 2015”.

O conselheiro optou por acabar com o chamado ‘efeito clube’, que ocorre quando o preço de ligação para telefones de uma mesma operadora é bem menor do que para as outras. Ele prevê uma equiparação destes valores em todas as companhias telefônicas e acredita que, com a redução das taxas em escala gradativa, os preços já sejam reduzidos naturalmente pelas empresas.

Foi definido, ainda, que as operadoras pequenas que não possuem cobertura nacional deverão pagar uma menor taxa de roaming. Tal medida irá beneficiar empresas como a CTBC (que opera em Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso do Sul e interior de São Paulo) e Sercomtel (do Paraná). A Nextel, que possui licença para cobertura nacional mas não dispõe de rede em todas as regiões brasileiras, também será beneficiada. Os valores ainda não foram especificados.

Outra definição do novo regulamento obriga as empresas a compartilharem torres, dutos, valas e cabos. A fibra óptica não foi incluída nas regras de compartilhamento. Os valores cobrados por cada empresa ainda deverão ser apresentados à Anatel.

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Adolescentes terão cirurgia de obesidade no SUS

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A idade mínima para realizar as cirurgias bariátricas na rede pública vai cair dos atuais 18 anos para 16.

A proposta é seguir os mesmos critérios de indicação da cirurgia usados com os adultos –quando o IMC (índice de massa corporal) está acima de 40, ou a partir dos 35, desde que a pessoa tenha doenças associadas à obesidade.

Entre adultos, a frequência da cirurgia no SUS cresceu 43% entre 2009 e 2011, segundo o Ministério da Saúde.

Editoria de arte/folhapress

E vai crescer mais, dizem especialistas, após o governo ter retirado do mercado, em dezembro, uma fatia grande dos inibidores de apetites.

O ministério usa dados de um estudo feito há três anos pela pasta e pelo IBGE para justificar sua preocupação. Entre 2008 e 2009, 21,7% dos jovens entre dez e 19 anos estavam acima do peso.

“Estudos mostram que fazer a intervenção cirúrgica em adolescentes que tenham indicação e já tenham buscado outros mecanismos –sobretudo atividade física e mudanças de hábito alimentar– pode ajudar a reduzir complicações como hipertensão e diabetes”, diz o ministro Alexandre Padilha (Saúde).

Segundo ele, no caso dos adolescentes, a indicação da cirurgia deve estar reforçada pela avaliação da equipe multiprofissional –não ficando, assim, só baseada no IMC.

Haverá ainda outras mudanças nessas cirurgias. Segundo o ministro, o SUS passa a custear uma técnica mais recente –a gastroplastia vertical em manga– em substituição a outra praticada.

A cirurgia reparadora feita depois, para retirar o excesso de pele, passará a incluir a parte posterior do corpo (e não mais só a frontal), diz ele.

O governo também vai tornar obrigatória, no pré-operatório, a realização de cinco exames, como o ultrassom de abdômen total –já praticados na rede privada e em hospitais públicos de referência.

O ministério vai discutir um reajuste de 20% no valor pago pela cirurgia e pelos exames pré-operatórios e a fixação de uma remuneração para estimular a formação de equipes multiprofissionais.

Com isso, espera-se reduzir as filas de espera. As mudanças devem passar a valer no início de 2013.

De acordo com Bruno Geloneze, coordenador do Laboratório de Investigação em Metabolismo e Diabetes da Unicamp, a cirurgia a partir dos 16 anos é possível com “restrições ao quadrado”.

O médico alerta para a necessidade do acompanhamento do jovem por uma equipe com endocrinologista. Essas equipes, afirma, que nem sempre existem no SUS, podem selecionar os casos a serem levados à cirurgia.

O presidente da Sociedade de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, Ricardo Cohen, acha positiva a redução da faixa etária, mas aponta as longas filas já existentes no SUS como um limitador. “Eles não conseguem, hoje, atender a demanda do adulto.

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Ministro diz que valor dos smartphones deve cair 10% ainda no mês de outubro

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Smartphone brasil

O Ministro das Telecomunicações, Paulo Bernardo, já havia dito que a isenção dos impostos sobre smartphones estava prestes a ser sancionada. Dessa vez ele declarou que a publicação do decreto deve ser feita nos próximos dias. O ministro participou ontem (08) da abertura da Futurecom 2012, evento de telecomunicações e de tecnlogia da informação que está acontecendo esta semana, no Rio de Janeiro, de 08 a 11 de outubro.

O Ministro também se referiu ao Plano Geral de Metas de Competição (PGMC), termo que disciplina a concorrência entre empresas de TV, rádio, telefonia e banda larga. “O Plano Geral de Metas de Competição deve ser decidido até o fim do mês e votado até 15 de novembro” afirmou.

Paulo Bernardo FuturecomO Ministro das Telecomunicações, Paulo Bernardo, na abertura da Futurecom 2012, no Rio (Foto: Gustavo Martínez, Twitter)

Durante a abertura do congresso, Paulo Bernardo anunciou sua previsão de queda de 10% no valor dos smartphones. Se ele estiver correto, será possível comprar um aparelho rodando o sistema operacional Android por até R$ 400. Outros mais simples, que contam apenas com acesso à internet, deverão custar em torno de R$ 200.

Atualmente, os fabricantes desse tipo de produto contam com a redução do IPI – Imposto Sobre Produtos Industrializados -, mas com a aprovação dessa nova lei, o PIS e o Cofins também serão reduzidos, o que irá refletir no valor final do produto para o consumidor.

Mas o Governo também faz algumas exigências aos fabricantes, para que eles consigam se isentar dos impostos descritos acima. Os impostos só serão desonerados em smartphones que ofereçam suporte a redes 3G, conexão Wi-Fi, acesso a páginas HTML, e também uma pré-configuração para acesso a e-mails e redes sociais, por exemplo.

O Ministro não falou em valores exatos, mas confirmou que o governo vai deixar de arrecadar ‘alguns bilhões’ com a desoneração dos aparelhos.

O governo enxerga o setor de telefonia móvel como o segmento que mais se desenvolve na área, porém, o alto valor dos impostos ainda impede a aceleração das vendas.

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