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  • Como emagrecer dançando

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    Insira a atividade em sua rotina e perca até 500 kcal por aula!

    Dançar também emagrece! Confira as dicas.. Foto:DivulgaçãoDançar também emagrece! Confira as dicas.. Foto:Divulgação
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    O corpo humano deve estar em constante movimento e que as atividades físicas são essenciais, além de manter uma alimentação saudável e balanceada. Porém, muitas pessoas encontram dificuldades em frequentar academias e realizar séries de exercícios localizados. A solução encontrada para estes casos são as aulas de dança, que promovem a movimentação do corpo e a queima das temidas e odiadas calorias de uma maneira mais divertida e descontraída.

    A vantagem da aula de dança é que ela alia exercícios aeróbicos e musculares se executada corretamente, pois cada uma dessas modalidades realiza respectivamente, a queima gorduras e o enrijecimento e fortalecimento da musculatura, garantindo um resultado mais satisfatório, pois todo o corpo está sendo trabalhado simultaneamente.

    A dança ajuda a emagrecer. Foto:DivulgaçãoA dança ajuda a emagrecer. Foto:Divulgação

    Porém, não é porque a aula é mais descontraída que não deve ser levada a sério. Os resultados só aparecem para quem se dedica, fazendo os movimentos coreográficos corretamente e consumindo conscientemente uma dieta equilibrada. A sua rotina de dança deve estar baseada em, no mínimo, 3 aulas semanais, com duração nunca inferior a 1 hora e não superior a 2 horas. Nunca se deve ficar mais de três dias sem realizar a atividade, pois o corpo não apresentará os resultados.

    Como em todo o exercício, deve-se fazer um bom alongamento antes de iniciar a atividade, optando por músicas mais calmas para ir aquecendo, para depois partir para os ritmos mais agitados. A lambada e o forró, por exemplo, queimam uma média de 470 kcal por hora.

    Para quem está mesmo determinado a perder medidas dançando, a recomendação é investir em aulas de dança de salão, pois além da disciplina imposta, os movimentos ganham uma repetição maior e mais objetiva.

    Depois acelere nos ritmos para detonar as calorias!. Foto:Divulgação
    Depois acelere nos ritmos para detonar as calorias!. Foto:Divulgação

    Comece as aulas com movimentos mais moderado. Foto:DivulgaçãoComece as aulas com movimentos mais moderado. Foto:Divulgação

    Porém, não são todos que dispõem de uma condição financeira favorável para tal “investimento”, mas isso não é um problema. Caso a opção seja realizar a dança dentro de casa, grave vários CDs com 1 hora de duração, um para cada dia da semana que for realizar a atividade. O aquecimento deve ser com uma caminhada leve à moderada, com 30 minutos de duração. Depois do término da coreografia, é indicado realizar uma série de exercícios localizados, como a abdominal, pois o corpo estará aquecido e em perfeito estado para o sucesso da atividade.

    Escolha seu ritmo preferido, mantenha uma boa alimentação e hidrate-se durante o exercício. Os resultados aparecerão e você irá se divertir fazendo a atividade e detonando suas calorias!

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  • Alimentos que deixam a pele mais jovem

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    Sua pele pode ficar ainda mais bonita se você investir no cardápio correto, em exercícios físicos e abusar da ingestão de água

    Uma alimentação balanceada, que tem como base alimentos que diminuem a produção de radicais livres, certamente vai ajudar a manter a pele mais jovem. É claro que alimentos corretos não são a fonte da juventude, mas vão auxiliar a retardar muitos sinais de envelhecimento, e ainda, vão garantir o envelhecimento com saúde. No entanto, o que faz efeito é o cardápio completo e balanceado, não só a ingestão de um o outro alimento.

    503942 Alimentos que deixam pele mais jovem Alimentos que deixam a pele mais jovem

    Ficar com a pele mais jovem é uma questão de alimentação

    O que evitar para a pele ficar mais jovem?

    Pele com viço, flacidez e rugas, também não é uma questão alimentar. Fumar e ingerir bebidas alcoólicas em excesso contribui para o aparecimento desses elementos na pele. Então, se você quer ter uma pele jovem de verdade, além de manter a saúde em dia, deixe de lado esses vícios. Pular refeições e exageros com relação a gorduras, doces e carboidratos também não ajudam a manter uma pele bonita e saudável.

    503942 Alimentos que deixam pele mais jovem0 Alimentos que deixam a pele mais jovem

    O que ingerir para sua pele ficar jovem?

    Alimentos com vitamina A, C e E, são ideais para quem quer manter a pele jovem. Além de mudar o cardápio invista em exercícios físicos e beba ao menos dois litros de água. Confira abaixo uma lista com algumas sugestões de alimentos para deixar sua pele mais bonita que nunca.

    Alho

    Esse alimento possui sulfeto, ajuda na manutenção dos tecidos e articulações. é também conectivo no processo de desintoxicação e no combate aos radicais livres. Coma um dente de alho triturado por dia, use-o como tempero.

    Aveia

    Ideal para um café da manhã, a aveia pode ser consumida juntamente com frutas ou em vitaminas feitas com leite. Esse alimento possui beta-glucanas, ativo que diminui o desenvolvimento da inflamação cutânea e o processo inflamatório que eleva o estresse orgânico, o que reduz os radicais livres.

    Vitamina A

    A vitamina A ajuda na manutenção da pele viçosa, deixa a visão melhor e faz o sistema imunológico funcionar muito bem. A cenoura é rica nessa vitamina e para fazer bem é necessário consumir pelo menos duas colheres. Confira dicas de alimentos ricos em vitamina A.

    Vitamina C

    Essa vitamina ajuda na formação do colágeno, proteína com maior volume em nosso corpo, que constitui cerca de 6% do peso corporal total. O colágeno impede a deformação dos tecidos. Morango, laranja, limão, kiwi, couve, acerola, couve-flor, espinafre, repolho e tomate são ricos de vitamina C. Cerca de 75mg ou um copo de suco de acerola são o suficiente para que você ingira a quantidade suficiente por dia de vitamina C. Conheça mais alimentos ricos em vitamina C.

    Vitamina E

    Antioxidante, a vitamina E inibe a atividade dos peróxidos lipídicos. Óleos de canola, girassol, milho e soja, amêndoas, sementes, abacate, cereais integrais, manteigas e aspargos são ricos dessa substância. Uma colher de sopa de um desses óleos equivale a 15mg dessa vitamina, que deixa sua pele muito mais linda.

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