Durante anos, o alongamento foi tratado como etapa obrigatória antes de qualquer exercício. Hoje, a ciência mostra que o efeito depende principalmente de como ele é feito…
Alongamento antes do treino: saiba como impacta seu desempenho nos exercícios
Tag: exercícios
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Alongamento antes do treino: saiba como impacta seu desempenho nos exercícios
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5 exercícios unilaterais para potencializar seu treino de bíceps
Potencialize seus bíceps! Conheça 5 exercícios unilaterais com análise de movimento e dicas de segurança para um treino equilibrado e forte…
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5 exercícios para fortalecer o core além da prancha
A prancha virou sinônimo de core, mas está longe de ser a única opção. Fortalecer essa região envolve mais do que sustentar o corpo parado. O core é responsável por estabilizar a coluna, transferir força e controlar movimentos…
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4 exercícios de alongamento que vão transformar seu treino de pernas
Alongamento é um momento essencial tanto para antes quanto para depois do treino. Muitas pessoas esquecem de alongar após a atividade física e isso pode trazer riscos de lesões, pois o corpo está em um estado de tensão, que foi gerado durante o exercício. E isso vale para qualquer atividade, seja braço ou treino de perna. E o alongamento de pernas é muito importante não apenas para evitar lesões, como também para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade…
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Exercícios para glúteos em casa: como potencializar seus treinos sem sair do lugar
Treinar os glúteos em casa é possível e eficiente quando os exercícios certos são escolhidos e bem executados. Movimentos simples, usando apenas o peso do corpo, já são capazes de ativar o glúteo máximo e gerar estímulo para força e definição…
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Os melhores exercícios para queimar gordura de forma saudável e eficaz
Para queimar gordura, é necessário adotar uma série de cuidados, entre eles, uma dieta balanceada, o gerenciamento do estresse, boa hidratação, sono de qualidade e a prática regular de atividades físicas.
Os melhores exercícios para queimar gordura de forma saudável e eficaz
Uma das principais abordagens para conseguir emagrecer de maneira saudável é combinar os aeróbicos com os treinos de força, já que eles atuam de maneira complementar…Share:
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Sente dores no joelho? Faça esses exercícios para fortalecê-los
A articulação é extremamente importante para a realização de atividades cotidianas, por exemplo, caminhar, sentar e levantar…
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7 exercícios essenciais para fortalecer suas panturrilhas e cuidar da saúde
Que atire a primeira pedra quem nunca pulou os exercícios para tonificar as panturrilhas na hora de treinar. Se você se encaixa nesse grupo, aqui vai o alerta: apesar de parecer irrelevante para alguns, a verdade é que esses movimentos não são apenas sobre estética, mas sim muito importantes para a saúde…
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7 exercícios para fazer ao longo do dia que vão melhorar a sua postura
Seja trabalhando em home office ou no escritório, é fato que muitas pessoas sofrem com a falta de postura em frente ao computador – e, no fim, quem mais sofre com isso é a coluna…
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Quais os melhores exercícios para quem tem dor lombar?
Os melhores exercícios para quem tem dor na lombar são aqueles que ajudam a fortalecer os músculos do core, que são os músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril. Esses músculos são importantes porque ajudam a manter o corpo estável e a postura correta, o que diminui a dor na lombar. Conheça alguns exemplos: Prancha: fique…
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