Alongamento é um momento essencial tanto para antes quanto para depois do treino. Muitas pessoas esquecem de alongar após a atividade física e isso pode trazer riscos de lesões, pois o corpo está em um estado de tensão, que foi gerado durante o exercício. E isso vale para qualquer atividade, seja braço ou treino de perna. E o alongamento de pernas é muito importante não apenas para evitar lesões, como também para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade…

4 exercícios de alongamento que vão transformar seu treino de pernas