Durante anos, o alongamento foi tratado como etapa obrigatória antes de qualquer exercício. Hoje, a ciência mostra que o efeito depende principalmente de como ele é feito…
Alongamento antes do treino: saiba como impacta seu desempenho nos exercícios
Tag: Treino
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Alongamento antes do treino: saiba como impacta seu desempenho nos exercícios
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5 exercícios unilaterais para potencializar seu treino de bíceps
Potencialize seus bíceps! Conheça 5 exercícios unilaterais com análise de movimento e dicas de segurança para um treino equilibrado e forte…
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Confira o treino para secar das modelos da Victoria’s Secret
Justin Gelband, o treinador das Angels, como são conhecidas as modelos da marca de lingerie Victoria’s Secret, revela os movimentos slow que vão deixar você sequinha. Para ver resultados em apenas quatro semanas, faça o circuito de 30 minutos 3 vezes por semana, diminuindo a frequência – mas não abandonando – do seu treino mais intenso…
Confira o treino para secar das modelos da Victoria’s Secret – ISTOÉ Independente
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Treino baseado em DNA funciona ou é marketing?
A promessa de um treino totalmente personalizado a partir do seu DNA parece avançada, quase futurista. Mas, na prática, até que ponto isso realmente funciona?…
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4 exercícios de alongamento que vão transformar seu treino de pernas
Alongamento é um momento essencial tanto para antes quanto para depois do treino. Muitas pessoas esquecem de alongar após a atividade física e isso pode trazer riscos de lesões, pois o corpo está em um estado de tensão, que foi gerado durante o exercício. E isso vale para qualquer atividade, seja braço ou treino de perna. E o alongamento de pernas é muito importante não apenas para evitar lesões, como também para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade…
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Corra mais e mais rápido com esse treino de força
Quer correr mais? Faça musculação! Este eficiente treino de força de 30 minutos foi desenvolvido especificamente para corredores iniciantes que desejam elevar significativamente sua resiliência, desempenho e proteção contra lesões.
Corra mais e mais rápido com esse treino de força
Ao fortalecer a estabilidade do core (a região abdominal), a força da parte inferior do corpo e a resistência muscular, você não apenas corre melhor, mas também corre com mais segurança — e tudo isso aumentando a quilometragem…Share:
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Kettlebells: a nova tendência que une treino e decoração em casa
Uma marca americana uniu o útil ao agradável para as amantes de atividades físicas e decoração. Isso mesmo, decoração! A marca norte-americana Subtleimpact publicou um vídeo no TikTok, onde mostrou uma novidade: kettlebells que você pode usar para treinar em casa, mas que também servem como itens de decoração!…
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Cabelo na academia: como cuidar dos fios antes, durante e depois do treino
Manter um estilo de vida ativo e, ao mesmo tempo, manter o cabelo saudável pode ser um desafio. O suor, o calor e o movimento constante podem causar estragos nos seus cabelos, deixando-os oleosos, emaranhados e opacos. Mas não se preocupe! Reunimos dicas e conselhos de especialistas para ajudar você a manter seu cabelo saudável durante as sessões de academia. Seja você um frequentador diário da academia ou um entusiasta ocasional do fitness, essas dicas garantirão que seu cabelo permaneça em ótima forma enquanto você trabalha na sua…
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Devo fazer aquecimento antes do treino de musculação?
Quando realizado do jeito certo, o aquecimento antes do treino de musculação ajuda a preparar o seu corpo para a execução dos exercícios, aumentando a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo para os músculos.
Devo fazer aquecimento antes do treino de musculação?
Com isso, ele pode contribuir para a prevenção de lesões e até a melhora do desempenho físico durante a prática. A seguir, veja dicas para fazer um aquecimento eficaz!…Share:
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Preciso tomar banho imediatamente após o treino?
Nada melhor do que terminar uma atividade física suado e com a sensação de dever cumprido. Mas bate aquela dúvida: é realmente necessário tomar banho imediatamente após o treino? A resposta depende de uma série de fatores — e nem sempre envolve apenas questões de higiene…
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