Não tem segredo para fazer um smoothie delicioso, mas a receita pede alguns preparos. A Cynthia César, dona da Go Natural – marca de granolas, bolos, pães, tortas e chás – explica como ela faz em casa e todos os procedimentos que usa…
Receita de smoothie prático, rápido e saudável
Ter dias cheios de energia é sinónimo de boas escolhas matinais. Conheça as receitas de batidos saudáveis e energéticos que temos para si!
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8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!
ROBERT MARCHAND (FOTO: AFP)Robert Marchand, um ciclista francês de 102 anos, bateu nesta sexta-feira (31/01) o recorde da hora para maiores de cem anos que já pertencia a ele e que foi elevado para 26 quilômetros e 927 metros.
O francês, que nasceu em Amiens em 1911, três anos antes do início da Primeira Guerra Mundial, conseguiu tal façanha no velódromo de Saint-Quentin-en-Yvelines, nos arredores de Paris.
Em meio a uma grande mobilização midiática, o idoso melhorou a marca que pertencia a ele mesmo, de 24 quilômetros e 251 metros, estabelecida há dois anos na Suíça.
Visivelmente cansado, Marchand ainda teve que passar pelo exame antidoping, já que seu recorde foi homologado pela União Ciclística Internacional (UCI). Mas o idoso advertiu que não tinha nenhum problema em realizar o testo, já que só come mel antes da prova.
Em setembro de 2012, o idoso estabeleceu o recorde de velocidade em bicicleta de 100 quilômetros para centenários, ao percorrer essa distância em 4 horas, 17 minutos e 27 segundos em um velódromo de Lyon.
Com uma saudável rotina e uma dieta na qual há muitas “frutas e verduras”, o idoso corredor assegura pedalar “diariamente, sempre que o tempo permite”. Marchand mede 1,50 metros e pesa 50 quilos (medidas que o impediram de se tornar profissional quando tinha 20 anos), e participou de sua primeira rota ciclística de longo percurso aos 86 anos, em 1998.
Curiosidades na internet
Após um longo dia de trabalho, o dono ou a dona de casa moderna ainda tem que buscar os filhos na escola e se lembra de que a geladeira está vazia. Foi-se, na melhor das hipóteses, uma hora no supermercado: tempo de estacionar, comprar, enfrentar fila e levar tudo para o carro.
Para os atarefados e estressados das grandes cidades, supermercados como o francês Casino e o britânico Asda (do grupo norte-americano Walmart) já têm um aplicativo para fazer as compras pelo celular, além de superescâneres que mapeiam o carrinho todo -sem ter de passar produto por produto no caixa- e agilizam a vida de quem vai ao local.
Com o aplicativo, o cliente escolhe os itens, paga pelo cartão e passa numa espécie de drive-thru do supermercado mais próximo para pegar sua ecobag (devolvida depois na loja) pelo vidro do carro.
E nada de fast food engordurado, congelados insossos e enlatados vindos do outro lado do mundo. Frutas e verduras são orgânicas, vêm limpas, semi ou já preparadas para consumo imediato.
A comida pronta é saudável, light, recém-preparada e em pequenas porções para evitar desperdício. E tudo “razoavelmente” barato, uma vez que o consumidor que usa esses serviços pensa no preço, mas o que mais preza é o seu tempo.
As novidades não param por aí. No Brasil, o Walmart já tem um programa de rastreamento do gado para impedir o consumo de carne de áreas de desmatamento, como a da Amazônia.
O Carrefour também faz controle de procedência de carnes, hortifrútis e perecíveis. Por meio do chamado “query code” (veja quadro), o cliente descobre na gôndola de onde veio o produto, quando uma fruta foi colhida, o local em que o boi foi abatido e até a ração que o animal comia.
| Luciano Veronezi/Editoria de Arte/Folhapress | ||
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Curiosidades na internet |
Acesse: http://dieta-alimentar.blogspot.com.br/2012/03/alimentos-saudaveis-perder-barriga.html
10 alimentos que ajudam a “perder barriga”
Existem dez alimentos saudáveis que ajudam a perder barriga (gordura acumulada na barriga).
Estes 10 alimentos saudáveis devem fazer parte da sua dieta alimentar seja ela uma dieta de emagrecimento ou não.
Consumindo estes alimentos você estará a contribuir para que a gordura abdominal diminua e ao mesmo tempo a contribuir para ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Para perder a gordura acumulada na barriga você além de comer estes alimentos também deve fazer exercício físico aeróbico, beber água e dormir o suficiente. Confira:
Claro que deve também fazer exercício físico aeróbico, comer pouco mas várias vezes ao dia, beber cerca de 1,5 litros de água e dormir cerca de 8 horas.
Fim de citação.
Vejamos então quais são os “10 Alimentos para perder barriga“:
– Aveia [veja aqui os 8 benefícios da aveia]
– Ervilha– Feijão– Lentilha– Grão de bico– Laranja / Tangerina [veja aqui os benefícios das laranjas]
– Manga [veja aqui os benefícios da manga]
– Maçã [veja aqui os benefícios da maçã]
– Ananás / Abacaxi– Cenoura..Curiosidades na internet
Acesse:http://petmag.com.br/14758/aprenda-truques-educar-gato/
Com personalidade forte, é preciso ter paciência e jogo de cintura com os gatos para ensinar boas maneiras
Muitas pessoas dizem que não é possível educar os gatos, e em função disto desistem de tentar ensinar boas maneiras aos felinos. Sabemos que ensina-los a se comportarem melhor é uma tarefa árdua para seus donos já que eles são independentes e dificilmente aceitam nossos pedidos.
Devido a sua independência, é praticamente impossível adestrar os gatos. Aliás, o termo ‘adestrar’ pode ser substituído por ‘educar’, já que gatos dificilmente seguirão as regras de um adestramento. Por mais que você consiga dar um treinamento ao seu gato e ele se comporte de acordo com as regras da casa, pode ser que ele esteja passando por um momento de estresse e apresente um mau comportamento em certos momentos. Como eles apreciam a liberdade de ir e vir, educá-los de acordo com os nossos gostos pode ser algo que demore um tempo e exija paciência e dedicação.
Nós já sabemos que gatos são diferentes de cachorros no que diz respeito a praticar atitudes para agradar seus donos, por isso, uma maneira eficaz que ajudará na educação deles é o reforço positivo, ou seja, em vez de reprimir os bichanos, nós os recompensamos com um prêmio todas as vezes que eles fizerem a coisa certa. Os prêmios podem ser desde um petisco até um carinho ou uma sessão de brincadeiras, eles adoram.
Punir o gato quando ele estiver fazendo algo de errado só funcionará se ele for pego em flagrante. Mesmo assim, se você pegar ele em cima da mesa tentando abrir o saco de pão, por exemplo, não grite e não bata nele. Ele pode associar a sua presença a alguma coisa ruim e pode arranhar ou começar a evitar você em outros momentos. Para puni-lo você pode utilizar outros recursos que o amedrontem. Um exemplo é sempre ter perto de você um borrifador de água e usá-lo da maneira mais discreta possível. Outra medida que funciona é colocar fita dupla face em locais que ele costuma subir, como estantes, prateleiras e ao redor do sofá. Com o tempo ele ficará incomodado com aquela situação e não voltará a rasgar a capa do sofá ou subir nos móveis.
Brinque bastante com o gato, jogue a bolinha diversas vezes, incentive o uso do arranhador, compre brinquedos que estimulem o animal a evitar o estresse. Como os gatos perdem o interessante por qualquer atividade rapidamente, quando for brincar, não insista muito, mas faça diariamente e tente sempre no mesmo horário.
Lembre-se: se todas as vezes que o gato miar e você der comida, ele vai acostumar e vai pedir várias vezes durante o dia, inclusive no domingo de manhã. Ele não tem culpa se você levante todos os dias às 7h e justamente hoje resolveu esticar um pouquinho no fim de semana, não é verdade?
Outro ponto que devemos ficar atentos é o que damos para os nossos gatos. Se você não quer que ele peça um pedacinho de pão quando você está comendo então não dê a ele, combinado? Nossos pets não precisam se alimentar com uma comida igual à nossa. A ração já tem os nutrientes suficientes para a alimentação saudável e sempre que você quiser fazer um agrado, dê petiscos.
Os resultados para a melhoria do comportamento dos gatinhos não virão da noite para o dia. Cada gato tem o seu tempo e normalmente o tempo deles não é tão rápido assim, o que torna as tentativas para melhorar a educação dos animais um pouco mais demorada, mas nada é impossível.
Muitas pessoas acham que gatos mandam em seus donos e esse pensamento tem relação com o comportamento dos felinos, principalmente se nosso comportamento está condicionado às situações que envolvem o animal. Nossos gatos não mandam em nós, de maneira alguma, mas devido às dificuldades enfrentadas para educá-los, devemos ter paciência e ser persistente, esta é a melhor maneira de ajudar nossos amigos peludos.
Curiosidades na internet
Acesse:http://www.mundodastribos.com/dietas-para-deixar-a-barriga-sarada.html
Existem algumas Dietas para Deixar a Barriga Sarada que conquistam quem deseja obter uma forma física perfeita. Com o Verão em alta, muitas pessoas se preocupam com o corpo e aparência física. A barriga é a parte principal, a que mais ganha destaque quando o assunto é emagrecer. Algumas dietas podem te ajudar a secar a barriga para curtir o verão e o carnaval na melhor forma física possível. Além de uma alimentação balanceada, controlada e saudável, você precisa praticar atividades físicas. Para quem quer perder barriga, nada melhor do que abdominais diárias.
Na verdade não há muito segredos para deixar a barriga sarada. Você pode perder medidas com uma simples alimentação diferenciada, além dos exercícios físicos. Existem diferentes tipos dedieta para ter barriga sarada, desde as mais simples até as mais complexas. Corte gorduras (em especial as ruins), controle os carboidratos e capriche na proteína. Aposte também em vegetais folhosos e fibras. A proteína é o melhor ingrediente para o músculo. Se você praticaratividades físicas, como a abdominal, não deixe de consumir o componente.
Fechar a boca e evitar porcarias é o primeiro passo. O refrigerante é um dos grandes vilões de um corpo saudável e sarado. Ele é um dos responsáveis pela celulite, além de ser super calórico e possuir grandes quantidades de açúcar. É um inimigo para quem quer ter uma barriga retinha e sem gordura. Se você é um amante de refrigerante, é melhor deixar de consumir durante sua dieta. Use e abuse dos produtos naturais, como frutas, legumes, verduras e assim por diante.
Muitos pesquisam sobre como tonificar barriga, mas na verdade não segredo algum, muito menos uma fórmula milagrosa. O que se tem a fazer é o que todos já sabem: manter uma dieta saudável e praticar atividades físicas. Para perder peso, a caminhada é muito bem vinda. Mas para tonificar a barriga, além da caminhada, você não pode esquecer das abdominais. Consulte um profissional na área para se informar sobre como fazer essas abdominais.
Acesse:http://atrevida.uol.com.br/beleza/meu-corpo/cuidados-com-a-pele-no-inverno/196
Saiba quais cuidados se deve tomar para evitar que a pele fique ressecada nesta estação
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| Saiba como cuidar da pele neste inverno e fique linda pelo resto do ano! |
Por Adriane Schultz
No inverno, é preciso tomar alguns cuidados para evitar que a pele fique ressecada. Afinal, ninguém merecer à escola ou ao shopping com aquela pele feia e seca!
De acordo com o esteticista Leonardo Cucco, as garotas precisam redobrar a atenção com a pele neste período. “A pele necessita de mais cuidados nesta época pelo fato de ser totalmente acometida por agressão do frio, piorando o quadro da pele em relação à elasticidade e flexibilidade”, alerta.
Confira algumas dicas para cuidar bem da sua pele:
Banho quente
Evite tomar banho quente e demorado. A água quente provoca a descamação da pele e retira a camada protetora deixando-a ainda mais seca e desidratada.
Esponjas de banho
Apesar de eliminarem as células mortas, as esponjas retiram a camada protetora da pele.
Hidratação corporal
O ideal é passar um creme hidratante corporal na pele duas vezes por dia, uma vez pela manhã e outra à noite.
Hidratação do rosto
Reaproveitar o hidratante corporal para o rosto é um erro que muitas pessoas cometem sem saber. “Não devemos usar o mesmo produto do corpo na face porque a quantidade de substâncias oleosas é sempre maior nos produtos corporais, além disso não são produtos adequados aos tipos de pele”.
Protetor solar
O protetor solar também deve ser usado em dias nublados e frios, pois mesmo nestes dias, os raios UVA e UVB não perdem força. O ideal é passar um creme hidratante com filtro solar no corpo e no rosto todos os dias!
Hidratação da pele
A hidratação da pele também deve ser interna,por isso não devemos deixar de tomar água. É comum que no tempo frio, devido a menor perda de água pelo corpo, as pessoas não tomem tanta água como no verão,o que é errado, pois a ingestão diária de água deve ser, em média, de 2 litros!
Alimentação para o inverno
A tendência em estações frias é ingerir com maior frequência alimentos gordurosos. Manter uma alimentação mais saudável com frutas e verduras é fundamental!
Curiosidades na internet
Acesse:http://www.mundodastribos.com/dicas-para-emagrecer-sem-precisar-fazer-dieta.html
A alimentação saudável é essencial para perder peso com saúde. Confira dicas para emagrecer sem fazer dieta.
Para quem deseja emagrecer, a comida não sai da cabeça em nenhum momento do dia. Perder peso exige horários para as refeições, sem poder ir direto para a geladeira a qualquer hora só para satisfazer um desejo. Saiba mais sobre o assunto e veja como emagrecer sem fazer dieta.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A alimentação é fonte de prazer, além de ser fonte de energia e nutrientes para o corpo. Comer alimentos sem sabor significa o oposto do emagrecimento saudável.
Não existem receitas mágicas para perder aqueles quilinhos que estão sobrando. Se quiser uma receita para ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física é uma das melhores. É muito bom estar disposta a queimar calorias para melhorar o condicionamento físico. Emagrecer lentamente parece desestimulante, já que os resultados não aparecem rapidamente, porém é muito saudável.
DICAS PARA EMAGRECER SEM FAZER DIETA
1. Não tenha pressa. Se você está acima do peso, procure se perguntar a quanto tempo já está com ele. Dessa maneira, não há para que perder peso do dia para a noite.
2. Procure corrigir de forma gradativa a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Tente controlar a ansiedade. Procure uma distração ao ou jogos que façam com que sua atenção seja desviada da comida.
4. Não exclua de um dia para o outro aquele alimento que só de pensar junta água na boca. O ideal é consumir com moderação.
5. Estimule os horários para as refeições corretamente. Além disso, deixe de comer aquele doce calórico e substitua pela fruta de sua preferência.
6. Tome muita água e deixe o prato mais colorido. Aposte nas saladas e legumes, afinal eles devem estar presentes diariamente no almoço e no jantar.
7. Confie em si mesma. Tenha sempre atitudes positivas. Seja determinada e confiante, essa é uma das formas mais indicadas para alcançar seu objetivo.
8. Se alguém perceber os novos hábitos e perguntarem se você está de regime, diga que não. Algumas pessoas gostam de sabotar as intenções alheias.
A alimentação saudável é indispensável para quem deseja perder peso com saúde. Além disso, é essencial adotar o hábito de praticar atividade física para emagrecer. Aposte nas dicas de como emagrecer sem fazer dieta.
Dicas de ervas que, além de saborosas, fazem bem para a saúde do seu corpo
O sal é um dos vilões mais temidos da atualidade, mas também é o menos combatido. Isso porque desde sempre nós nos acostumamos a comer tudo com uma bela pitada de sal. E se fosse só essa pitada, tudo bem! Mas, o que torna o sal um grande vilão é que ele é a principal fonte de sódio que consumimos, podendo causar aumento da pressão arterial levando a problemas mais sérios de saúde, como a hipertensão e sobrecarregar os rins.
Porém, manter o sal longe do prato ou pelo menos diminuir as quantidades dele nas receitas pode ser mais fácil do que você imagina. A substituição do mineral por outros temperos naturais dá novo gostinho às preparações e ainda por cima promove uma onda de boa saúde. “Os temperos naturais ou condimentos melhoram o sabor, aroma e aparência dos alimentos preparados”, explica a nutricionista Maíra Malta, da Unesp. Por isso, confira abaixo alguns temperos que te ajudam a se manter longe do sal.
Alho e Cebola
Os acompanhamentos básicos de quase todos os nossos pratos fazem muito bem a nossa saúde. “O alho, por exemplo, contribui para a diminuição da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol. Já a cebola inibe a ação de algumas bactérias e fungos prejudiciais ao nosso organismo e diminui os riscos de trombose e aterosclerose”, diz a especialista. A duplinha também ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de pulmão, estômago, próstata e fígado.
Sálvia
Esta erva é usada como condimento e como planta medicinal por sua ação anti-inflamatória e por ser estimulante da digestão. “A sálvia é indicada nos casos de falta de apetite, edema, afecções da boca, afta, tosse e bronquite. Fica ótima com massas e aves”, diz Maíra Malta. A sálvia pode ser usada tanto em pó como as folhas inteiras.
Manjericão
A erva já é amiga da cozinha há muito tempo. Você provavelmente já a usou diversas vezes e seu gostinho inconfundível é o toque que falta em molhos vermelhos, tortas, saladas ou no clássico molho pesto. “O manjericão, além de muito gostoso, é amigo do sistema cardiovascular e acalma os espasmos da digestão. Quando utilizado em grandes quantidades, é um ótimo fortificante e antigripal.”
Alecrim
A planta confere um gostinho leve e especial quando usada na preparação de carnes vermelhas ou peixes. No arroz e em sopas é uma boa pedida também, perfumando o prato e a cozinha. “O alecrim faz bem porque combate o vírus da gripe e previne doenças dos rins, da retina e da catarata.”
A salsinha também já é famosa conhecida de quem cozinha. Seja ela desidratada ou em folhas frescas, confere aos pratos um sabor leve e agradável, além é claro, de também ser uma aliada do nosso organismo, pois, como ensina a nutricionista, a salsa combate doenças do coração e dos rins.
Pimenta
Não é só na Bahia que este condimento é popular. Há quem ame e quem não viva sem. Mas, o importante é saber que a pimenta é muito mais do que um sabor afrodisíaco. O sabor ardido é por causa da capsaicina, substância antioxidante de ação curativa. “Além de prevenir alguns tipos de câncer e de reduzir o colesterol ruim (LDL) do sangue, a pimenta também acelera o metabolismo e, por isso, auxilia no emagrecimento.”
Coentro
Tantos as folhas como as sementes do coentro são ricas em ferro e vitamina C, alivia indigestão e tem poder calmante.
Estragão
Apesar de não ser muito conhecido, pode ser facilmente encontrado nas lojas de temperos ou até em supermercados. Suas folhinhas são parecidas com erva-doce. Experimentar estragão vai garantir um sabor novo, levemente adocicado, à comida, além de aliviar a cólica menstrual e auxiliar na digestão.
Hortelã e menta
Estas duas plantinhas são na verdade parte de um mesmo gênero, a Mentha. Os sabores são muito parecidos e, por isso, ambos caem muito bem como complemento de peixes, carnes e molhos. Além de refrescantes, a nutricionista Maíra Malta nos ensina que essas plantinhas são ótimas para a digestão e proporcionam alívio para crises de bronquite, cólica estomacal e intestinal, dores, gripes e tosses. Com o tempo seco, o temperinho cai muito bem.
Louro
Caldinhos de feijão, sopa de legumes e carnes recheadas ficam com um sabor todo especial quando acrescentamos duas ou três folhinhas de louro. “Além de perfumar, os chás das folhas de louro proporcionam alívio contra gases”, ensina a nutricionista.
Orégano
Não é só na pizza que o orégano é bem-vindo. Muitas pessoas evitam o tempero por considerá-lo forte demais, por isso, o segredo é colocar apenas uma pitadinha, combinada outros ingredientes. As folhas de orégano fresco dão ainda mais aroma ao prato.
Tomilho
Esta erva é muito versátil porque pode ser usada em praticamente tudo na cozinha. Sem contar que é bom para aliviar distúrbios intestinais e prevenir inflamações. Além de muito saborosa, a plantinha é também muito bonita com suas folhas verdes em formato de coração e pequenas florzinhas. Por isso, além de usá-la como tempero, vale também investir na decoração do prato.
Açafrão: Está faltando uma corzinha no seu prato? Invista no açafrão. Além de proporcionar um sabor agradável, deixa o prato mais colorido, com tom amarelado. Muito usado na culinária Mediterrânea, o condimento tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatória que melhoram a digestão.
Gengibre
Bom e velho conhecido dos japoneses, o gengibre com seu sabor picante e adocicado, pode ser usado tanto em doces como salgados, além de ser bom acompanhamento para sucos e sopas. “O gengibre tem propriedades que combatem a dor de cabeça, o enjoo e as náuseas. Por ser também um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura do corpo, obrigando o organismo a gastar mais energia”, ensina a nutricionista da Unesp Maíra Malta.
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