Alongar é importante, isso você já sabe. Mas nem todos os alongamentos são iguais. Eles podem ser divididos em uma de duas categorias: os alongamentos dinâmicos e os estáticos. O importante é que a escolha em qual deles fazer antes de um treino e nos dias de recuperação pode afetar seu desempenho físico e saúde muscular.

Embora os benefícios do alongamento sejam conhecidos, permanece a controvérsia sobre o melhor tipo de alongamento para um determinado objetivo ou resultado.

Alongamento dinâmico X estático: veja a diferença