Aumentar o treino de cardio não é algo fácil, muito menos que acontece de um dia para o outro. Contudo, a boa notícia é que uma pesquisa científica concluiu que existe uma forma mais rápida e menos dolorosa de fazer isso.

Fazer subida de escadas de uma forma intensa por apenas alguns minutos por dia oferece muitos dos mesmos benefícios para o coração que uma aula na academia ou uma corrida pelo quarteirão, de acordo com um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise…

Como aumentar o treino de cardio de uma forma mais rápida e fácil