Para quem está a fim de conquistar uma cintura mais fina para o verão que se aproxima, vale saber que é possível — só que afinar a cintura pressupõe comprometer-se com um combo de ações.
De acordo com a educadora física e nutricionista Verônica Martinelli, três medidas são essenciais: adotar uma alimentação saudável, praticar exercícios focados na queima de gordura e trabalhar a musculatura — do abdômen e de outras regiões do corpo…
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Quer secar a barriga, afinar a cintura e reduzir a flacidez? De acordo com Leandro Twin, personal trainer e profissional de Educação Física, existem 4 exercícios para afinar a cintura e reduzir a flacidez na barriga. Isto é, sem realizar procedimentos estéticos ou cirurgias. O primeiro passo é entrar em deficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que consome…
https://vitat.com.br/4-exercicios-para-afinar-a-cintura/
Não existe um único exercício milagroso capaz de afinar a cintura. “O que você faz para afinar a cintura é, de fato, uma combinação de duas coisas: dieta que a gente chama de déficit calórico, e também uma técnica que fortalece as musculatura intrínsecas do abdômen”, explica o personal trainer Roberto Lima.
Contudo, o profissional também destaca que isso não é necessariamente uma regra. “Funciona muito para mulheres que têm diástase abdominal. Hoje, a gente usa muito o vácuo do estômago e os exercícios hipopressivos”. Fazendo isso, ele afirma que você foca na região abdominal, e potencializa ainda mais os efeitos que uma alimentação equilibrada + treinos irão gerar…
https://boaforma.abril.com.br/movimento/exercicios-para-esculpir-a-cintura/
Acesse:http://petmag.com.br/14758/aprenda-truques-educar-gato/
Com personalidade forte, é preciso ter paciência e jogo de cintura com os gatos para ensinar boas maneiras
Muitas pessoas dizem que não é possível educar os gatos, e em função disto desistem de tentar ensinar boas maneiras aos felinos. Sabemos que ensina-los a se comportarem melhor é uma tarefa árdua para seus donos já que eles são independentes e dificilmente aceitam nossos pedidos.
Devido a sua independência, é praticamente impossível adestrar os gatos. Aliás, o termo ‘adestrar’ pode ser substituído por ‘educar’, já que gatos dificilmente seguirão as regras de um adestramento. Por mais que você consiga dar um treinamento ao seu gato e ele se comporte de acordo com as regras da casa, pode ser que ele esteja passando por um momento de estresse e apresente um mau comportamento em certos momentos. Como eles apreciam a liberdade de ir e vir, educá-los de acordo com os nossos gostos pode ser algo que demore um tempo e exija paciência e dedicação.
Nós já sabemos que gatos são diferentes de cachorros no que diz respeito a praticar atitudes para agradar seus donos, por isso, uma maneira eficaz que ajudará na educação deles é o reforço positivo, ou seja, em vez de reprimir os bichanos, nós os recompensamos com um prêmio todas as vezes que eles fizerem a coisa certa. Os prêmios podem ser desde um petisco até um carinho ou uma sessão de brincadeiras, eles adoram.
Punir o gato quando ele estiver fazendo algo de errado só funcionará se ele for pego em flagrante. Mesmo assim, se você pegar ele em cima da mesa tentando abrir o saco de pão, por exemplo, não grite e não bata nele. Ele pode associar a sua presença a alguma coisa ruim e pode arranhar ou começar a evitar você em outros momentos. Para puni-lo você pode utilizar outros recursos que o amedrontem. Um exemplo é sempre ter perto de você um borrifador de água e usá-lo da maneira mais discreta possível. Outra medida que funciona é colocar fita dupla face em locais que ele costuma subir, como estantes, prateleiras e ao redor do sofá. Com o tempo ele ficará incomodado com aquela situação e não voltará a rasgar a capa do sofá ou subir nos móveis.
Brinque bastante com o gato, jogue a bolinha diversas vezes, incentive o uso do arranhador, compre brinquedos que estimulem o animal a evitar o estresse. Como os gatos perdem o interessante por qualquer atividade rapidamente, quando for brincar, não insista muito, mas faça diariamente e tente sempre no mesmo horário.
Lembre-se: se todas as vezes que o gato miar e você der comida, ele vai acostumar e vai pedir várias vezes durante o dia, inclusive no domingo de manhã. Ele não tem culpa se você levante todos os dias às 7h e justamente hoje resolveu esticar um pouquinho no fim de semana, não é verdade?
Outro ponto que devemos ficar atentos é o que damos para os nossos gatos. Se você não quer que ele peça um pedacinho de pão quando você está comendo então não dê a ele, combinado? Nossos pets não precisam se alimentar com uma comida igual à nossa. A ração já tem os nutrientes suficientes para a alimentação saudável e sempre que você quiser fazer um agrado, dê petiscos.
Os resultados para a melhoria do comportamento dos gatinhos não virão da noite para o dia. Cada gato tem o seu tempo e normalmente o tempo deles não é tão rápido assim, o que torna as tentativas para melhorar a educação dos animais um pouco mais demorada, mas nada é impossível.
Muitas pessoas acham que gatos mandam em seus donos e esse pensamento tem relação com o comportamento dos felinos, principalmente se nosso comportamento está condicionado às situações que envolvem o animal. Nossos gatos não mandam em nós, de maneira alguma, mas devido às dificuldades enfrentadas para educá-los, devemos ter paciência e ser persistente, esta é a melhor maneira de ajudar nossos amigos peludos.
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Acesse: http://www.corposaudavel.net/exercicios-para-afinar-a-cintura/
Um corpo bonito, bem torneado e definido é a busca constante de quase todas as mulheres e o privilégio de muitas poucas. Um corpo esculpido com uma cintura fina e lisa é difícil de obter a não ser que tenha nascido com bons genes, para o resto das comuns mortais a solução passa por dieta e muito exercício físico.
O exercício físico é sem dúvida o grande aliado para quem deseja ter uma barriga lisa e tonificada, mas nem todas temos tempo ou dinheiro para ir a um ginásio ou academia, mas não desespere aqui deixamos exemplos de exercícios que ajudam a afinar a cintura e que pode fazer na sua casa ou num jardim.
Exercícios para afinar a cintura para fazer em casa
Elevar os braços e mover o tronco da esquerda para a direita sem mexer os quadris, comece por fazer 3 sessões de 10 movimentos e vá aumentando gradualmente à medida que conseguir aguentar.
Deite-se de lado, com coluna direita, pernas estendidas na linha do tronco, cabeça apoiada em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco, eleve as duas pernas juntas contraindo a região lateral do abdómem e solte devagar. Faça 2 a 3 sessões de 15 de cada lado.
O arco ou bambolê também ajuda a afinar a barriga, com movimentos circulares você exercita a zona abdominal.
Deite-se de bruços com os cotovelos na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdómen. Mantenha o corpo direito, sem arrebitar o bumbum ou deixar a pélvis cair, mantenha a posição durante 5 a 10 segundos. Repita 6 vezes.
De pé, flexione a perna esquerda, levantando o pé do chão. Mantenha o pé direito bem apoiado no solo. Estenda os dois braços à frente e deixe as costas rectas, baixe-se, como se estivesse sentando numa cadeira, e empurre o bumbum para trás.
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