Saiba quais são os seus aliados nesse processo
Quem deseja ter uma barriga enxuta, livre das gordurinhas em excesso, deve prestar muita atenção no que coloca no prato. Alguns alimentos favorecem o acumulo de gordura na região abdominal, enquanto outros ajudam a eliminá-la.
De acordo com a nutricionista da Contours, Brunna Reis, o consumo de fibras (frutas, verduras e legumes), carboidratos de baixo índice glicêmico (cereais integrais, batata doce), e alimentos termogênicos são fundamentais para secar a barriga. “Também é importante evitar o consumo de açúcares, carboidratos refinados, frituras, carnes gordas, gorduras saturadas, alimentos industrializados, embutidos, bebida alcoólica, excesso de sal”, afirma.
Beber muita água e ficar atenta ao funcionamento do intestino são outras dicas da especialista. “A ingestão de água é extremamente importante e deve ser feita de acordo com o peso da pessoa (de 30 a 40 ml por quilo de massa corporal). O intestino regulado aponta o equilíbrio do organismo”, ressalta.
Confira os alimentos que, segundo a nutricionista, ajudam a definir o shape. Um deles é a farinha de maracujá, que inibe a absorção de gorduras.
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