Os músculos dos glúteos geralmente são muito valorizados por quem treina musculação. Isso porque a prática é muito efetiva — seja para diminuir a flacidez ou mesmo aumentar a região.
Em cada caso, existe uma estratégia diferente, é claro. “Para a hipertrofia, o ideal é fazer um treino com cargas entre 60% e 80% da intensidade máxima que o indivíduo aguenta. E, em média, 8 a 15 repetições”, explica o profissional de educação física, personal trainer e massoterapeuta João Carlos…

Os melhores exercícios para aumentar os glúteos