Tem um par de halteres? E uma cadeira? Então sugerimos-lhe este treino rápido com foco nos gémeos. Esses exercícios para panturrilhas incluem muitas elevações de calcanhar, ok?

Faça 15 repetições de cada um dos movimentos apresentados, descanse por 30 segundos e em seguida passe ao movimento seguinte. Assim que terminar todos os exercícios, descanse por 1 minuto e repita o circuito mais duas vezes…

7 exercícios para panturrilhas