Treino ideal: qual o melhor exercício para cada músculo?

Para quem quer atingir resultados mais rápido, saber qual treino é o melhor para cada grupo muscular é um grande diferencial. No entanto, definir qual o exercício mais indicado não é uma tarefa simples.

A eletromiografia mostra que alguns exercícios são superiores a outros, mas essa indicação não é o suficiente para determinar se eles são melhores ou não em termos de resultado. Uma eletromiografia com maior recrutamento de fibras, por exemplo, não quer dizer que aquele exercício é, necessariamente, o ideal para aquele indivíduo…

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