orpo saudável, para rejuvenescer a pele e até mesmo para melhorar o humor. No entanto, essas não são as únicas vantagens. Se o seu objetivo é a perda de peso, saiba que a qualidade do sono é um dos principais fatores auxiliares para conquistar os resultados esperados.

Enquanto você descansa, ocorre o aumento da produção de leptina, hormônio que promove a sensação de saciedade, e a redução de grelina, responsável pelo apetite. Quando você dorme mal, acontece justamente o contrário dessa lógica…

5 grupos de alimentos que ajudam na perda de peso e no sono